발바닥 지압점으로 건강을 되찾아 보세요

발바닥 지압점으로 건강을 되찾아 보세요

비수술통증도수치료수부족부질환 온도와 습도가 높은 여름철에 샌들이나 슬리퍼 같은 통풍이 잘되는 신발을 신는 것은 어찌 보시면 당연하지만, 샌들처럼 굽이 밑창이 지루한 신발을 신었을 때 걸릴 수 있는 질환이 있습니다. 굽이 없거나 낮은 신발은 충격을 발바닥에 그대로 반영해 족저근막염을 유발할 수 있는데요. 체중 부하는 발의 뒷부분이 가장 높아서 대개 뒤꿈치 안쪽에서 고통이 시작되기 때문입니다. 오늘은 평촌정형외과 힘정형외과에서 족저근막염에 관하여 알려드리도록 하겠습니다.

족저근막은 발가락부터 발뒤꿈치까지 넓게 형성된 섬유조직으로, 발바닥의 아치를 유지해주고 탄력적으로 움직일 수 있게 도와주는 역할을 합니다.

휴식, 악화 원인 피하기, 냉찜질, 보조패드 사용하기

증상이 심하지 않은 처음에는 휴식, 냉찜질, 생활습관만 바꾸어주어도 완치가 가능합니다. 주요 악화 원인인 좁은 볼의 신발을 신지 않습니다. 일반적으로 앞볼이 넉넉하고 부드러우며 굽이 낮은 신발이 좋습니다. 발가락 중간 부분에 부드러운 패드나 지지대를 부착시키는 기능성 깔창과 밑창, 둥근 기능성 신발을 사용하는 것이 증상 완화에 도움 될 수 있습니다. 이는 중족골 간의 간격을 넓히고 압박을 줄여서 신경에 가해지는 스트레스를 덜어 주는 작용이 있기 때문입니다.

증상이 심하지 않을 경우 위 치료법으로도 어느 정도 효과를 볼 수 있습니다. 발을 많이 쓴 날은 꼭 냉찜질을 해주어서 염증을 억제해 줍니다.

족저근막염 통증 증상 완화방법 치료법

족저근막염 발생이 잘못된 보행습관, 무리한 운동, 불안한 신발 착용 등 후천적이라면 충분히 개선할 수 있어요. 이미 발생한 질환은 통증 조절을 위한 소염진통제나 주사요법, 체외충격파치료ESWT, 보조기 착용 등이 도움이 됩니다. 오래 걷거나 서 있는 활동을 줄이고, 신발 뒤꿈치에 부드러운 깔창을 까는 것도 통증 완화에 도움이 됩니다.

가장 효과적인 것은 발뒤꿈치 스트레칭 운동을 통해 아킬레스건과 족저근막을 늘려주는 것입니다.

이타카 대학Ithaca College의 패트릭 맥키온Patrick McKeon 부교수는 발바닥의 코어 근육 강화가 족저근막염 완화에 도움이 된다라며, 발 근육의 코어를 강화하기 위해서는 가능한 신발을 신지 않는 것이라고 말했습니다. 맨발로 생활하는 것은 족저근막염뿐 아니라 발목염좌, 정강이 부목, 스트레스 골절, 건염 등으로 상처받는 환자에게도 좋습니다.

무슨 증상이 생겨요?

보통 발 앞쪽forefoot의 발바닥 부분으로 서있거나, 걸을 때 생겨나는 통증을 호소합니다. 그리고 이 신경이 지배하는 가지를 따라서 발가락으로 저리거나 타는듯한 방사통, 무감각이 함께 유발될 수 있습니다. 특징적으로 굽이 높고 앞이 좁은 구두를 신었을 때 증상이 생기다가도 신발을 벗고 발 앞쪽을 마사지하고, 쉬면 괜찮아집니다. 다시 높은 구두를 신으면 곧바로 증상이 심해집니다.

족저근막염 발바닥 고통이 심할 때 의심증상 및 치료방법

족저근막염에 의한 발바닥 통증의 증상 체크 1. 보행 시 발바닥족저에 통증, 찌릿찌릿하거나 발바닥족저의 아치호형를 스트레칭 시 통증. 2. 긴 시간 앉아 있다가 일어났을 경우 보행 시 발바닥이 찌릿찌릿 한 통증. 3. 아침 기상 시 일어나서 보행 시 발바닥족저에 통증 있음. 4. 오랜 시간 서서 일할 경우 발바닥족저에서 통증 있음.

족저근막염 발바닥 고통이 심할 때 의심증상 및 치료방법 족저근막염의 원인과 해결방법 1 족저근막염의 원인은 무엇인가? 발바닥 통증을 지속적으로 유발하는 족저근막염의 원인은 발바닥의 등근부분아치가 평평하게 태어난 것이 아닌 경우 를 제외하고는 신발, 체중에 의한 부하, 운동 결핍 발생합니다.

최근의 족저근막염은 원인은 신발인 경우가 다수 하이힐을 유독 많이 신고 다니시는 직장인 및 직업군들은 하이힐이 족저근막염의 가장 큰 원인이 됩니다.

자주 묻는 질문