발등인대 늘어남,다쳤을때,삐었을때,원인,증상,치료,회복기간 정보

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길을 걷다가 아니면 급한일이 있어 달리다가 한번쯤은 발목을 접질리거나 꺾인 적이 있을 텐데요. 이같은 경우애 가장 많이 나타나는 부상이 인대가 늘어나 다치는 것이죠. 바로 치료를 받지 않고 무심코 방치했을 경우 후유증이 생길 수도 있으니 즉각 병원에 내원하셔서 치료를 받으시길 바랍니다. 발목 인대가 늘어났을 때 증상과 대처 방법에 관련해서 한번 살펴보실까요? 발목 인대는 잘못된 습관들로 인해 발목 및 방등의 인대를 손상을 시키기도 합니다. 아래와 같은 습관을 갖고 있다면야 발목 및 발등 인대에 무리가 갑니다.

발목인대가 늘어났을 때 치료 방법은?

1. 발목에 무리가 가지 않게 충분한 휴식을 취합니다. 2. 최소한 일주일 정도 다친 발목에 힘이 과하게 들어가지 않도록 발목을 쓰지 않습니다. 3. 밞고 인대를 다친 후에는 어느 정도 붓기가 사라질 때까지 23일 정도는 냉찜질을 15분 동안 34회 하도록 합니다. 4. 냉찜질이 기간이 지난 후 4일 차부터는 온열찜질을 합니다. 15분 동안 23회 하도록 합니다. 5. 소염제 처방이나 물리치료를 병행해서 치료를 받는다.

6. 한주 정도가 지나도 통증이 지속된다면 병원으로 가서 진찰 및 치료를 받는다. 대부분 발목을 다쳤을 때 초기에는 보존적인 치료를 하게 됩니다.

발목 인대 부상을 예방하는 방법

발목 인대 부상을 예방하는 방법 중 가장 좋은 방법은 발목 주변 근력을 균형적으로 유지하고 유연성을 갖추도록 하는 것입니다. 이를 위해서는 운동 전 충분한 준비 운동과 근육의 긴장감을 완화하는 것 또한 중요합니다.

고르지 못한 지상이나 걷거나 뛸 때 주위를 잘 살피고, 피로한 상황에서는 운동 강도를 조절해야 합니다. 그리고 상황에 맞는 적절한 신발을 선정하여 발목을 안전하게 해주어야 합니다.

에방 조치를 이행했는데도 불구하고 발목 인대가 늘어났을 경우 보존적 치료를 통해 부상의 호전을 기대해볼 수는 있으나 병원에 내원해서 전문의의 진찰 및 진료를 통해 발목 인대의 구조화된 손상과 상황을 이해하고 치료하는데 중점을 두는 것이 무엇보다. 중요합니다.

발목 상태 확인

1. 발목 부근 인대에서 늘 두둑 소리가 난다. 2. 걷거나 달릴 시 발목을 자주 접질린다. 3. 일상생활에서 발목이 평상시보다. 불안정합니다. 4. 아침에 기상 시 혹은 발목이 전반적으로 뻐근하거나 통증이 있습니다. 위와 같은 증상이 계속 지속된다면 발목 인대가 손상됐을 가능성이 크다. 이런 부상을 주로 발목 인대가 늘어났다고 합니다. 구체적으로는 인대가 찢어졌다는 표현이 더 옳바른 표현입니다.

보조기 혹은 발목 테이핑 방법을 통해 안정성을 확보

테이핑 준비 자신의 사이즈에 맞는 테이프를 준비합니다. 보통 남성은 5칸 한 장 및 11칸 한 장, 여성의 경우 4칸 한 장과 9칸 한 장 테이핑은 처음과 끝부분은 늘리지 않고 중간만 살짝 증가해서 부착합니다. 발목을 90도로 한 상태에서 짧은 테이프를 안쪽 복숭아뼈 상단에서 시작하여 발뒤꿈치 바깥쪽 복숭아뼈 상단까지 테이핑 합니다. 긴 테이프의 가운데 부분을 발바닥 폭만큼 종이 부분을 떼줍니다.

첫 차례 붙인 테이프와 반 정도 겹치도록 발바닥에 부착합니다. 안쪽 부분의 테이프를 발등에서 발목으로 돌려 아킬레스를 감싸도록 테이핑 합니다. 같은 방안으로 바깥쪽도 부착합니다.

치료, 응급처치

발목 골절이 발생하면 염좌처럼 초기에 통증, 종창, 발적피부가 붉게 변하는 증상등이 나타날 수 있습니다. 정도는 발목 염좌보다. 심각할 수 있습니다. 합병증으로 외상성 발목 관절염이 발생할 수 있는데, 발목은 다른 관절보다. 외상성 관절염 발생빈도가 높아 더욱 주의해야 합니다. 발목 골절을 방치하면 뼈가 잘못된 곳에 붙는 부정이 합, 뼈가 안 붙는 불이합 같은 합병증이 생길 수도 있습니다. 운동 중에 다친 뒤 발부 위에 통증이 조금이라도 발생한다면 곧바로 병원을 방문해 치료하는 것이 중요합니다.

골절이나 염좌나 발생했을 때는 가장 중요한 초기 치료는 PRICE입니다. P는 Protection보호의 약자로 부목 같은 도구를 사용하여 발을 고정하는 것을 말합니다. R은 Rest안정로 안정을 취하는 것을 의미합니다. I는 Icing 냉찜질을 의미합니다.

발목 인대 부상 원인 및 치료 방법에 대해서

알아보았는데요. 추가적으로 발목 인대 부상을 너무 가볍게 생각하셔서 찜질 아니면 방치하지 마시길 바랍니다. 당장은 모르겠지만 추후 후유증이 생길 수도 있습니다. 너무 바쁘시지 않으시다면 꼭 병원을 최우선으로 내방하셔서 치료받으시길 바라겠습니다. 치료를 너무 가볍게 생각하시게 되면 남은 세월 동안 발목 인대가 일상생활에서의 불편함을 느끼는 음 안겨줄 거라고 생각합니다. 저도 치료를 너무 안일하게 생각하여 지금 현재도 발목, 손목 자주는 아니지만 예고 없이 찾아오는 통증이 있을 때가 있습니다.

자주 묻는 질문