목디스크 운동요법 좋은 운동 뭘까

목디스크 운동요법 좋은 운동 뭘까

목디스크는 대부분의 사람들이 심사숙고하는 목통증, 어깨결림, 두통, 팔 저림 등의 증상을 일으킬 수 있습니다. 따라서 조기에 치료를 받는 것이 중요하며, 치료 방법으로는 목디스크 운동요법, 약물요법, 수술 등이 있습니다. 올바른 스트레칭이나 목디스크에 좋은 운동으로 개선되는 경우도 있는 만큼 이를 알아둘 수 있었으면 합니다. 목뼈 사이에 있는 디스크가 탈출하여 신경을 눌려 통증, 저림, 마비를 유발하는 질환입니다. 허리디스크만큼 많은 분들이 앓고 있는 질환으로 목디스크의 원인으로는 장시간 컴퓨터 사용, 핸드폰 사용할 때 자세 불량 등이 있습니다.

특징적인 증상은 목통증입니다. 디스크가 탈출한 곳에 따라 목의 특정 부위에서 고통이 느껴집니다. 증상이 심해지면 손의 움직임을 통제하는 신경이 압박되어 팔과 손의 근력이 저하됩니다.

어깨통증의 경우 여러가지 원인을 가지고 있으므로 그 원인을 잘 파악하고 치료를 시작하게 됩니다. 진맥, 촉진 등을 통해 검사를 하고 치료를 실시하고 있답니다. 약침을 이용하여 불편감이 생기는 부위에 직접 약물을 주입하여 염증을 제거하고 통증을 줄이며 주변 근육과 인대를 강화한답니다. 생약성분으로 되어 있어 한약의 효과를 요구하는 부위에서 볼 수 있으며 침의 효과도 있기에 혈액순환 개선 및 긴장 완화에도 도움을 주기도 합니다.

추나요법은 한의사가 직접 근육과 뼈 등을 밀고 당기면서 긴장된 근육을 풀어주고 어깨 관절을 부드럽게 만들어 가동 범위를 높여준답니다. 또한 균형을 바로잡아주는데에도 좋답니다. 아울러 추나 치료를 진행할 땐 각 경혈에 자극을 전달함으로 기혈순환을 개선하려 노력하고 통증을 개선하는데에도 도움될 수 있는 한방 수기요법이랍니다.

회전근개파열

외부의 큰 충격 등으로 힘줄이 찢어지면서 발생되는 것으로 스포츠 선수들에게서 많이 발생되기도 한답니다. 무리한 운동이나 외부 충격으로 발생되는 경우가 많답니다.

찢어진 범위가 좁다면 휴식을 통해 자연치유가 가능하나, 그렇지 않을 경우 치료를 받아야 해결될 때가 있답니다. 잠을 들려고 할 때 어깨고통이 있을 경우 암사역한의원에서 철저한 확인을 받고 치료를 받는 것이 도움될 수 있답니다.

개선을 하려면?

잠을 쉽게 들지 못하는 때가 증가할 수록 점차 수면 장애가 생기고 만성피로나 통증, 두통 등의 여러 문제로 이어질 수 있습니다. 잠을 잘 때 특히나 어깨고통이 심화된다면 온찜질을 하거나 따뜻한 물로 전신욕을 하는 것이 좋습니다. 또한 찬바람을 직접 쐬지않도록 주의하는 것이 좋겠어요. 아울러 누웠을 때 어깨 아래쪽에 수건 등을 받쳐 관절 공간을 넓혀주는 것도 도움될 수 있답니다. 여러가지 방법들이 있으나 무엇보다.

질환을 직접 치료하는 것이 좋답니다. 여러 한방요법들을 통해 원인부터 치료하여 건강을 되찾는 데에 도움이 될 수 있는 암사역한의원이랍니다.

일상 생활에서 대부분의 사람들이 어깨통증으로 고통을 겪고 있습니다.

간단한 일상생활의 잘못된 자세나 장시간의 디지털 기기 사용 등이 어깨에 부담을 주어 통증을 야기하기 때문입니다. 하지만 자가 마사지와 스트레칭을 통해 어깨통증을 완화할 수 있습니다. 어깨 마사지는 어깨 근육을 이완시키고 혈액순환을 도와주어 통증을 완화시킵니다. 집에서 쉽게 할 수 있는 자가 마사지 방법은 다음과 같습니다. 먼저 어깨를 원형으로 돌리면서 손가락으로 근육을 느껴보고 마사지해주세요.또한 어깨 뒷부분을 벽에 대고 서서히 신체를 움직여서 근육을 스트레칭해주면 좋습니다.

스트레칭은 어깨 근육을 빠른 만들어 부담을 줄여줍니다. 다리를 충분히 벌리고 서서 손을 어깨 높이로 들어 올리고 내리는 동작을 반복해보세요.아니면 팔을 가슴 앞으로 뻗어서 저항 팔로 당겨주는 동작을 수행해도 좋습니다. 또한, 평소에 올바른 자세를 계속하는 것도 어깨통증 완화에 큰 도움이 됩니다.

강화 운동

통증과 염증이 줄어들면 어깨 주변 근육을 강화하는 운동으로 발전할 수 있을 것입니다. 저항 밴드 운동, 역도, 팔 굽혀 펴기 등이 그 예입니다. 지금까지 어깨통증의 원인과 치료법, 운동법에 대하여 알아보았습니다. 어깨통증 운동은 저항력이 낮고 반복이 적은 것에서부터 시작해 힘이 쌓이면서 점차 늘어나는 것이 중요합니다.

자주 묻는 질문