라면 먹으면서 살 안찌는 방법

라면 먹으면서 살 안찌는 방법

물만 마셔도 살이 쉽게 찌는 것 같다면서 살찌는 체질인지 쉽게 알아보는 테스트를 알게 되었는데요 이름하여 크래커 테스트입니다. 크래커 테스트로 간단하게 살찌는 체질인지 찾아보고 어떠한 원리로 살찌는 체질에서 벗어나는 방법도 포스팅해 보겠습니다.

약물 부작용

스테로이드, 혈압약, 항우울제 등 일부 약물은 체중 증가와 함께 얼굴 부종을 일으킬 수 있는 부작용이 있을 수 있습니다. 약물을 복용 중인 경우, 의사와 상담하여 다른 치료법이나 약물로 대체할 수 있는지 확인해 보세요.

흡연은 혈액 순환을 저해하고, 염증을 촉진하여 얼굴 부종을 일으킬 수 있습니다. 또한, 흡연은 스트레스 호르몬의 분비를 촉진하여 지방 저장을 증가시킬 수 있습니다.

꾸준한 운동

건강한 식습관을 지속적인 것 외에도 꾸준한 운동은 체중 증가에 도움이 됩니다. 운동은 근육을 더 강하게 만들어 체중 증가를 도와줍니다. 또한 운동은 식욕을 자극하여 더 많은 양의 음식을 먹을 수 있도록 도와줍니다.

하지만 음식 섭취량을 느는 것보다는 꾸준한 운동을 통해 근육을 더 적극적으로 활용하는 것이 중요합니다. 꾸준한 유산소 운동과 근력 운동을 결합하는 것이 좋습니다.

균형 잡힌 식습관

건강한 식습관을 지속적인 것은 튼튼하게 살찌는 첫 차례 단계입니다. 균형 잡힌 식습관을 유지하면서 고칼로리 음식을 먹는 것보다는 건강한 음식을 먹는 것이 좋습니다. 고단백, 고지방, 고섬유질 식품을 섭취하면 체중을 느는 데 도움이 됩니다. 하지만 체중을 늘리기 위해 불필요하게 많은 칼로리를 먹는 것은 건강에 해로울 수 있으므로 좋은 양의 음식을 먹는 것이 중요합니다. 또한, 규칙적인 식사를 유지하고, 간식을 줄이며, 식사 시간을 충분히 확보하는 것도 중요합니다.

전체적으로 다이어트하기

얼굴 살과 같은 특정부위의 살만 빼는 것은 쉽지 않습니다. 따라서, 얼굴 살을 빼기 위해서는 전체적으로 다이어트를 하는 방법이 효과적일 수 있습니다. 그냥 전신을 다이어트할 때와 같이 운동을 해주고, 식이요법으로 식단관리를 해주는 방식으로 하면 됩니다. 운 좋게도 다이어트를 할 때 목, 턱, 얼굴 살이 먼저 빠지기 때문에 빠른 감량을 기대할 수 있습니다.

얼굴 근육 운동 및 마사지하기

경락 마사지와 같은 얼굴 마사지는 얼굴을 갸름하게 하는데 도움이 될 수 있습니다. 클리닉에서 전문가에게 경락 마사지를 받으면 좋겠지만, 여력이 되지 않는다면, 피부미용기기나 마사지기를 구입하여 셀프로 할 수 있습니다. 또한, 얼굴 근육 운동으로 얼굴살을 빼는데 도움을 받을 수 있습니다. 널리 알려진 얼굴 근육운동은 다음과 같은 방법이 있습니다. 얼굴 근육 운동 방법 풍선을 불어 뺨의 근육운동을 합니다.

풍선을 준비하고, 불었다가 바람이 빠지게 둡니다. 이 과정을 반복합니다. 심호흡을 하고 한쪽 뺨을 부풀린 채로 그대로 30초 정도 유지하고, 다시 되돌아옵니다. 반대쪽과 번갈아가며 수회 반복해 줍니다. 이를 꽉 물고 몇 초 동안 미소를 지은 채 뺨과 입을 긴장시킵니다. 그리고 입술을 오므렸다. 펴는 것을 반복합니다.

크래커 테스트는 무엇인가

미국 유전학자 샤론 모알렘 박사가 만든 테스트입니다. 탄수화물 분해 효소로 알려진 아밀라아제가 있습니다. 보통 침에 있다고 알고 있는데요. 입안 침에 아밀라아제가 많습니다.면 그만큼 탄수화물 분해 효소가 많습니다.는 의미고 크래커 같은 탄수화물을 입안에 넣어서 씹을 때 단맛이 빨리 납니다.

크래커 테스트는 이같이 원리를 이용해서 얼마나 빨리 탄수화물을 에너지원으로 잘 활용하는지 초간단하게 알아보는 테스트입니다.

크래커를 입안에 넣어 씹을때 단맛이 빨리 나면 아밀라아제가 많습니다.는 뜻이죠 효과적으로 급속도로 탄수화물을 분해해 에너지원으로 잘 활용한다고 볼 수 있습니다.

기초대사량을 높이는 방법

생각하기 싫어서 단순하게 굶어서 살을 빼시는 분들이 많은데 그건 가장 안 좋은 방법입니다. 굶어버리면 우리 몸과 뇌는 비상사태라고 여기고 에너지를 아끼기 위해 지방으로 쉽게 축적하는 모드로 바꿉니다. 굶어서 살 빼지 않기 규칙적으로 균형 잡힌 식사 지키기 꾸준한 유산소운동과 근력운동 하기 충분한 수면 갖기 충분한 수분 섭취하기 이게 무슨 뜻이냐면 제때 먹야할 식사시간에 음식이 안 들어오고 시간이 더 지나도 음식이 몸에 안 들어오면 우리 몸과 뇌는 비상사태라 여기고 에너지 소비를 최대한 낮추고 오히려 비축하려는 모드로 바꿉니다.

몸과 뇌 입장에서는 언제 음식을 먹을 수 있을지 모르기 때문이지요. 이런 모드에서 적은 양의 음식을 먹으면 바로 에너지를 비축해야 하기 때문에 지방으로 축적합니다.

자주 묻는 질문