대추차의 깜짝 놀랄만한 효능 알아볼까요

대추차의 깜짝 놀랄만한 효능 알아볼까요

바르게 알고 먹기 대추는 여러가지 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 그 중 일부 효능은 다음과 같습니다. 1. 영양소 제공 대추는 여러가지 비타민과 미네랄을 풍부하게 함유하고 있어 영양소의 공급원으로 유용합니다. 특히, 대추는 철분, 마그네슘, 칼륨, 비타민 B6, 나이아신Niacin 등을 제공합니다. 2. 소화 개선 대추는 식이섬유를 함유하고 있어 소화를 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 소화 건강을 지키고 변비 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

3. 항산화 효과 대추에는 항산화물질이 풍부하게 함유되어 있어 세포 손상을 예방하고 면역 체계를 강화하는데 도움을 줄 수 있습니다.

항산화항암 효과

항산화 성분과 비타민C가 여러가지 대추는 면역력을 올리고 노화를 억제하는데 도움을 주기도 하는데요. 대추차를 계속해서 끓여 마시면, 기침 완화와 비염에 도움이 되어 호흡기 질환 예방에도 효과적이며, 피로 해소와 피부 건강에도 도움이 됩니다. 또한 플라보노이드와 베타카로틴 등의 성분이 다량 함유되어있어 우리 몸속에서 암을 유발하는 활성산소를 제거하고 독소 배출을 도와 암을 막는 효능도 있습니다.

대추 부작용

대부분의 사람들에게 대추는 안전하게 섭취할 수 있는 음식이지만, 과도하게 섭취 혹은 일부 하나하나씩 여건에서 부작용이 발생할 수 있습니다. 주의해야 할 부작용 및 상황은 다음과 같습니다. 1. 과도하게 섭취 대추를 과도하게 섭취할 경우 칼로리 및 당분 섭취가 늘어나며, 비만이나 혈당 수치 증가 등과 관련될 수 있습니다. 좋은 섭취 양을 유지해야 합니다. 2. 알러지 일부 인원은 대추에 알러지 반응을 보일 수 있습니다.

특히, 대추나 타임 등 그 외 식물에 알러지 반응이 있는 경우 주의해야 합니다. 3. 혈당 관리 당뇨병 혹은 혈당 관리에 어려움을 겪고 있는 경우 대추의 섭취를 조절해야 합니다. 대추에는 당분이 많이 함유되어 있어 혈당 수치에 영향을 미칠 수 있습니다.

밤 일일 적정 섭취량

밤의 일일 적정 섭취량은 개인의 영양성분 상태, 연령, 성별, 활동 수준, 건강 상태 등에 따라 다를 수 있습니다. 1. 일반적인 권장사항 하루에 밤 35개 정도를 먹는 것이 일반적인 권장사항입니다. 여러가지 영양소를 제공하면서도 과도하게 칼로리 섭취를 피할 수 있는 양입니다. 2. 개별 요소 고려 개인의 칼로리 요구, 체중 관리 목표, 끼니 계획, 알레르기 여부 등을 고려하여 적정 섭취량을 조절해야 합니다.

끼니 계획에 따라 밤을 다른 과일과 함께 다르게 섭취하는 것이 좋습니다. 3. 알레르기 밤에 알레르기 반응이 있는 경우, 해당 음식을 피해야 합니다. 알레르기 반응이 있는 경우 다른 영양성분 가치가 유사한 다른 식품을 대체할 수 있습니다.

0 대추부작용 주의사항

대추는 독성이 없어 특수한 부작용이 있지는 않지만 대추를 드시는 것을 주의해야 하는 경우가 있습니다. 1 당뇨 있으신 분 대추는 GI지수가 4060, 중상정도를 가지고 있는데요, 사과의 5배 정도의 당도를 가지고 있으므로 혈당부담이 높다고 볼 수 있어 당뇨가 있으신 분들은 주의하시는 것이 좋습니다. 특히 말린 대추는 GI지수가 더 올라가기 때문에 더욱 주의하여야 합니다. 2 몸에 열이 많은 분 대추는 몸에 습기를 조장하기 때문에 몸에 열이 많고 더위를 타고 습한 체질인 분들은 대추를 드시면 속이 더부룩하거나 방귀가 자주 나오고, 담이 잘 걸리며, 가래가 자꾸 생길 수 있고, 복통이나 설사를 유발할 수 있습니다.

대추차 끓이는 법

30알 정도의 대추를 주름진 곳까지 잘 씻어 충분한 물약 1L에 넣고 센 불에서 한소끔 끓여준 뒤, 약한 불로 줄여서 물의 양이 23 정도로 줄어들 때까지 뭉근히 끓여냅니다. 건더기는 건져서 체에 밭쳐 가볍게 문지르며 씨를 골라내고 과육은 걸러냅니다. 걸러진 과육은 다시 넣어 끓여주고 줄어든 만큼의 물을 더 부어 약한 불에서 2시간 정도 끓여서 마십니다. 네이버음식백과 말린 대추에 대추의 2배만큼의 물을 넣고 대추가 완전히 흐물흐물해질 때까지 푹 고아 줍니다.

흐물흐물해진 대추는 베보자기나 거즈에 싸서 꼭 짠 뒤 나온 즙을 솥에 붓고 은근한 불에 달여서 물엿같이 만듭니다. 이때 주걱으로 자주 저어주어서 솥 밑이 눋지 않게 해야 합니다. 물엿처럼 된 농축액은 병에 담아 상쾌한 곳에 보관했다가 물에 타서 마시면 됩니다.

자주 묻는 질문