당뇨병 수치 초기증상 좋은음식과 나쁜음식 과일 혈당 관리방법

당뇨병 수치 초기증상 좋은음식과 나쁜음식 과일 혈당 관리방법

최근엔 2030대에게도 당뇨가 발병하면서 예전에 비해 당뇨가 흔해졌습니다. 하지만 흔해졌다고 하더라도 당뇨병은 건강에 아주 안 좋은 질병이기에 이를 관리하기 위한 노력이 필요합니다. 그래서 이번엔 당뇨병을 예방하고 관리하기 위한 지표인 식후 혈당과 공복혈당 중 공복혈당이 어떠한 것인지 그리고 공복혈당 장애 의심 수치는 몇이며, 이를 예방하고 관리하는 위한 방법은 어떠한 것이 있는지 살펴보도록 하겠습니다. 공복혈당은 식사를 하지 않은 상태에서 혈액 내에 포함된 포도당의 농도를 측정한 수치입니다.

최소 8시간 이상 공복을 유지한 후, 혈당 수치를 측정해야하기에 일반적으로 아침에 아무것도 먹지 않은 채로 혈액 검사를 하는 경우가 많습니다. 공복혈당 수치는 당뇨병 진단이나 혈당 관리를 평가하는 데 사용되며, 식후 혈당과 비슷하게 밀리그램 단위mgdL로 표기합니다.

혈당과 당화혈색소 정상수치

일반적으로 당뇨를 진단받게 되는 기준은 채혈 검사로, 공복혈당 즉 8시간 금식 후 채혈해서 나온 혈당이 126 mgdl 이상이면 당뇨병으로 진단하며, 식사 시간에 관련 없이 검사한 혈당 값이 200 mgdl 이상일 때도 당뇨병으로 진단한다고 합니다.

위 표의 정상수치가 질환이 없는 사람을 뜻하며, 목표수치는 당뇨병이 있는 사람이 조절해야 하는 수치입니다. 공복혈당과 식후 2시간 혈당 그리고 당화혈색소를 목표수치 안쪽으로 조절하는 것이 1차적인 과제입니다.

당뇨에 좋은 음식

당뇨를 관리하기 위해 영양 균형을 갖춘 식단을 지속적인 것이 중요합니다. 어떠한 음식들이 있을까요? 신선한 채소와 과일 신선한 채소와 과일은 영양소가 풍부하고 낮은 칼로리를 갖고 있습니다. 식이섬유도 풍부하므로 혈당 상승을 완화하고 소화를 도와줍니다. 여러가지 형태의 채소와 과일을 섭취하여 영양소 섭취를 다양화하시기 바랍니다. 현미, 귀리, 보리, 깨 등의 전체곡물은 섬유질과 영양소가 풍부하며 혈당을 안정시키는 데 도움을 줍니다.

백미보다는 전체곡물을 결정하는 것이 좋습니다. 단백질 고기와 어류 닭 가슴살, 흰살 생선, 새우, 계란 흰자 등의 단백질이 여러가지 식품은 혈당 상승을 완화하고 근육을 지속적인 데 도움을 줍니다. 가공된 고기나 지방이 많은 육류는 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.

당뇨병 수치

당뇨병을 진단하기 위해 사용되는 주요한 수치는 혈당 수치입니다. 일반적으로 당뇨병을 판단하기 위해 사용되는 혈당 수치 기준에 대해 알아볼께요. 공복 혈당 Fasting Blood Glucose, FPG 8시간 이상의 금식 후 측정한 혈당 수치입니다. 126 mgdL 7.0 mmolL 이상이면 당뇨병으로 진단됩니다. 경구 포도당 내용물 검사 Oral Gcose Tolerance Test, OGTT 특정 양의 포도당을 섭취한 후 2시간 후의 혈당 수치를 측정합니다.

200 mgdL 11.1 mmolL 이상이면 당뇨병으로 진단됩니다. 무작위 혈당 (Random Blood Glucose) 언제든지 측정한 혈당 수치입니다. 200 mgdL 11.1 mmolL 이상이면 당뇨병으로 의심됩니다.

1위 J사

J사의 당뇨 영양제는 바나바잎 추출물의 성분인 코로솔산이 1.3mg 포함되어 있어서, 충분한 혈당관리 효과를 볼 수 있는 영양제입니다.

또한 체중관리 및 콜레스테롤 수치 관리에 이롭게 하는 아연, 크롬 뿐만 아니라 비타민B1이 포함되어 있기에 당뇨약을 먹으면서 영양제를 챙겨먹길 희망하는 분이나, 당뇨약 대신 영양제로 혈당 관리를 하고자하는 분들 모두에게 좋은 영양제입니다.

당뇨 치료방법

당뇨병은 여러가지 치료 방법은 여러 가지가 있으며 식이요법, 운동, 약물치료 등이 있습니다. 식이요법 식이조절은 당뇨 치료의 핵심으로 저당식이나 고섬유 식품을 섭취하고, 탄수화물 및 당분의 섭취량을 제한하는 것이 중요합니다. 운동 꾸준한 신체활동은 혈당 조절에는 정기적인 유산소 운동이 도움 되며, 의사와 상담하여 적절한 운동 계획을 수립하는 것이 중요합니다. 약물 치료 인슐린 아니면 혈당강하제 등의 약물 치유는 혈당 조절을 위해 사용됩니다.

자신의 혈당 상황을 주기적으로 측정하여 모니터링하고, 식이 및 운동을 하면서 의사의 지시에 따라 약물을 복용하는 방법이 대표적입니다.

자주 묻는 질문