단백질 보충제 추천, 김종국 퍼펙트 파워쉐이크 아이솔레이트 초코맛 내돈내산

단백질 보충제 추천, 김종국 퍼펙트 파워쉐이크 아이솔레이트 초코맛 내돈내산

저는 아침에 1시간씩 아침 운동 후 프로틴을 마시는 루틴이 있습니다. 제가 즐겨 먹는 단백질 보충제 프로틴에 관하여 알려드리려고 합니다. 공복 운동 후 먹는 권장 단백질 보충제 아침 운동은 특히 공복에 해야 동작들이 잘 되는 것이 많아서 전 요가를 합니다. 거의 아침을 먹지 않은 상태에서 하고 있었는데 끝나고 늘 오이와 당근과 같은 생야채와 프로틴, 단백질 보충제를 먹어줍니다. 저는 늘 인바디를 재어보시면 단백질 부족이 많이 떴었습니다.

달걀을 하루에 한두 개 정도는 챙겨 먹으려고 하는데도 단백질을 정상적으로 유지하는 것이 참 어려웠습니다. 그래서 시중에서 파는 프로틴, 단백질보충제들을 주문해서 먹곤 했는데 여러 가지 단백질 보충제를 접했었습니다. 저는 첫번째 너무 단맛이 나는 것이나 특유의 분유맛을 좀 싫어합니다.

과다섭취로 인한 체중증가

일부 단백질 보충제, 특히 대량 증가제는 칼로리가 높을 수 있습니다. 알맞게 취식하지 않거나 전체 칼로리 섭취량 내에서 고려되지 않으면 근육 증가 대신 체중 증가에 기여할 수 있습니다. 단백질의 권장량은 본인 몸무게의 10 예를 들어 체중이 60kg이라면 60g을 섭취하거나 고강도 운동을 병행할 시에는 섭취 양을 조금 늘려 체중의 15가량을 먹는 것이 좋습니다.

게이너 프로틴

게이너는 일반적으로 다이어트나 근성장만을 위해 먹는 프로틴과 목적이 다릅니다. 이 게이너 제품은 단백질 이외에도 탄수화물이 많이 함유가 되어있었는데 육체를 키우길 원하시는 분들에게 적절한 제품입니다. 다이어트를 원하시는 분들은 절대 선택해서는 안됩니다. 게이너는 살이 잘 찌지 않는 체질이나 근육이 잘 붙지 않는 마른 체형을 가진 분들이 육체를 키우시거나 벌크업을 원하시는 분들이 먹는 단백질 파우더입니다.

좋은 단백질 보충제 고르는 방법?

좋은 물건을 고르는 방법중 가장 핵심은 어떤 성분이 함유되어 있는지 잘 살펴봐야 합니다. 그리고 핵심 성분의 함량을 잘 비교해 보고 선택하셔야 합니다.

그리고 가장 인기 있는 단백질 보충제 권장 물건을 알아보실 때 한 가지 방안으로 위 사진과 같이 N사 쇼. 핑 홈페이지를 통해 확인해 보시면 됩니다. 상세검색란에 “단. 백. 질. 보. 충. 제”라고 검색하면 시중 판매되는 여러가지 상품들이 나오는데요 우측 하단에 보시면 인기 제품명 권장 순위를 확인해 볼 수 있습니다.

즉, 주간별 일간별 가장 사람들이 많이 찾는 브랜드라고 보시면 됩니다. 현재 순위로는 셀렉스, 하이뮨, 닥터유, 프롬잇 등이 사람들이 많이 찾은 것으로 확인됩니다. 시중에는 매우 여러가지 제품들이 시판되고 있어 어떤 걸 사야 할지 고민스러울 수 있습니다.

유당 불내증

가장 대표적인 부작용 중 하나입니다. 우유를 마시면 복통이나 설사를 해야하는 분들이 항상 있었는데 한국인들의 70가 유당 불내증을 가지고 있습니다. 바로 이 유당성분이 들어간 단백질 보충제를 먹었을 때 우유와 비슷하게 복통과 설사를 경험하는 분들이 계십니다. 이렇게 유제품이 맞지 않는 분들이라면 유당 성분을 제거하고 단백질 순도를 높인 분리유청단백WPI 물건을 선택하시는 것을 추천드립니다.

식물성 단백질 보충제 부작용

일반적으로 식물성 단백질 보충제는 섭취해도 안전하지만, 개인차와 알레르기 반응의 가능성을 고려해야 합니다. 다음은 식물성 단백질 보충제에 관하여 흔히 보고되는 몇 가지 부작용입니다. 알레르기 반응 식물성 단백질 보충제에는 대두, 밀, 밀, 대두, 견과류 등의 성분이 함유되어 있을 있습니다. 이러한 식물성 성분에 알레르기가 있는 인원은 이러한 보충제를 먹을 때 알레르기 반응을 경험할 있습니다. 소화 문제 일부 사람들은 식물성 단백질 보충제를 소화하는 데 어려움을 겪고 소화 사안을 경험할 있습니다.

이는 복부 불편감, 가스, 복통과 같은 증상으로 나타날 있습니다. 소화 문제가 지속되면 물건을 바꾸거나 섭취량을 조절하는 것이 도움이 될 있습니다. 영양성분 과부하: 많은 단백질 섭취는 일부 개인에게 문제가 될 있습니다. 식물성 단백질 보충제를 사용할 때는 자신의 영양성분 섭취 권장량을 고려하여 적절한 양을 섭취하고 있는지 확인해야 합니다.

자주 묻는 질문