내 몸 속 콜레스테롤과 거리 두기 고지혈증이란 무엇인가

내 몸 속 콜레스테롤과 거리 두기 고지혈증이란 무엇인가

고지혈증이란? 고지혈증은 혈액 내의 콜레스테롤 수치가 비정상적으로 높은 상태를 의미합니다. 콜레스테롤은 우리 몸에 필요한 지방성 물질이지만, 과도한 양이 혈관 내벽에 쌓여 혈관을 좁히는 결과를 초래할 수 있습니다. 이로 인해 심혈관 질환의 위험이 증가하게 되며, 심장 질환, 뇌졸중 등을 유발할 수 있습니다. 고지혈증은 여러 가지 요인들에 의해 발생할 수 있습니다. 유전적인 요인, 불건강한 식습관, 미흡한 운동, 비만, 스트레스 등이 그 예입니다.

특히, 채식 중심의 식단이 아니라 포화 지방과 트랜스 지방이 많은 음식을 과도하게 섭취하면 고지혈증 발생 위험이 높아질 수 있습니다.

고지혈증의 식이 요법과 운동 요법

고지혈증의 관리 방법은 혈중 지방 수치를 정상 범위로 유지하고, 합병증이나 재발을 예방하는 방법입니다. 고지혈증의 관리 방법은 치료 방법과 유사하게 식이 요법과 운동 요법이 있습니다. 식이 요법과 운동 요법은 혈중 지방 수치를 낮추고, 혈관 건강을 개선하고, 심혈관 질환의 위험을 감소시킵니다. 식이 요법과 운동 요법은 다음과 같은 원칙을 의하면 좋습니다. 식이 요법 식이 요법은 치료 방법에서 설명한 것과 동일하게 적용합니다.

총 열량, 총 지방, 포화지방, 트랜스 지방, 콜레스테롤, 식이섬유, 오메가3 지방산, 비타민, 미네랄, 당분, 염분 등의 섭취량을 조절하고, 과일, 채소, 견과류, 콩류, 오트밀, 통곡류, 생선, 올리브유, 아보카도 등의 건강한 음식을 많이 섭취합니다. 운동 요법: 운동 요법은 치료 방법에서 설명한 것과 동일하게 적용합니다.

고지혈증의 원인

고지혈증은 여러 가지 요인들이 상호작용하여 발생할 수 있습니다. 주요 원인들은 다음과 같습니다. 유전적인 요인 가장 강한 고지혈증의 원인 중 하나는 유전적인 요인입니다. 일부 사람들은 유전적으로 콜레스테롤을 효과적으로 조절하지 못하거나, 콜레스테롤을 처리하는 담낭 세포의 동작이 약한 경우가 있습니다. 불건전한 식습관 지나치게 포화 지방과 트랜스 지방이 포함된 음식을 과도하게 섭취하면 콜레스테롤 수치가 증가할 수 있습니다.

이런 지방은 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤을 증가시킬 수 있습니다. 비적극적인 생활: 신체 활동 부족은 고지혈증의 원인 중 하나입니다. 활동을 통해 콜레스테롤을 조절하고 혈액 순환이 무리없이 이루어지게 됩니다. 비만: 비만은 고지혈증과 긴밀한 관련이 있습니다.

고지혈증의 진단과 혈액 검사의 종류

고지혈증의 구체적인 진단은 혈액 검사를 통해 가능합니다. 혈액 검사는 공복 상태에서 채혈을 하여 혈중 지방 수치를 측정합니다. 혈액 검사의 종류는 다음과 같습니다. 총 콜레스테롤 검사 혈액 속에 있는 콜레스테롤의 총량을 측정하는 검사입니다. 총 콜레스테롤 수치는 LDL 콜레스테롤과 HDL 콜레스테롤의 합과 비슷합니다. 총 콜레스테롤 수치가 높으면 고지혈증의 위험이 높습니다. LDL 콜레스테롤 검사 혈액 속에 있는 LDL 콜레스테롤의 양을 측정하는 검사입니다.

LDL 콜레스테롤은 혈관 벽에 쌓여 동맥경화증을 유발하는 나쁜 콜레스테롤입니다. LDL 콜레스테롤 수치가 높으면 고지혈증의 위험이 높습니다. HDL 콜레스테롤 검사: 혈액 속에 있는 HDL 콜레스테롤의 양을 측정하는 검사입니다.

고지혈증에 좋은 음식들을 알아보겠습니다.

이 음식들은 건강한 지방, 식이 섬유, 항산화 물질 등을 함유하여 콜레스테롤 수치를 개선하고 심혈관 건강을 지원할 수 있습니다. 채소와 과일 신선량한 채소와 과일은 식이 섬유와 항산화 물질을 풍부하게 함유하고 있어 콜레스테롤을 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다. 브로콜리, 시금치, 당근, 블루베리 등 여러가지 채소와 과일을 섭취하시기 바랍니다. 견과류 아몬드, 호두, 캐슈넛 등의 견과류는 건강한 지방과 식이 섬유를 함유하고 있어 콜레스테롤 수치를 조절하는데 도움을 줍니다.

하지만 과도한 섭취는 칼로리 과다로 이어질 수 있으니 적당량을 유지하시기 바랍니다. 생선 오메가3 지방산이 여러가지 생선은 심혈관 건강을 지원합니다. 연어, 마카렐, 참치와 같은 지방 함량이 높은 생선을 섭취하시기 바랍니다. 올리브 오일 올리브 오일은 단일 불포화 지방산을 함유하고 있어 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움을 줍니다.

자주 묻는 질문