남자 갱년기 총 정리 part1 나이증상검사방법치료법

남자 갱년기 총 정리 part1 나이증상검사방법치료법

처음 갱년기에 대한 구체적인 정의는 노화에 따라 생식 기능이 저하하고 성호르몬의 분비가 급감하며 신체와 정신이 급격하게 바뀌는 시기를 말합니다. 갱년기가 힘든 이유는 간단합니다. 남녀 모두 감성이 아주 풍부해지므로 평균 행복도가 가장 낮아지는 시기이며 실제로도 연령에 따른 평균 행복도 곡선도 중년이 가장 낮다고 합니다.

기억력 저하

남자 갱년기 증상으로 기억력 저하가 발생하는 이유는 호르몬 변화와 노화에 따른 뇌 구조의 변화 때문입니다. 테스토스테론의 감소와 함께 에스트로겐 수준도 변할 수 있으며, 이는 인지 기능에 영향을 줄 수 있습니다. 또한, 노화로 인해 신경세포의 손상과 신경전달물질의 양이 변할 수 있어 기억력 저하를 초래할 수 있습니다. 구체적인 원인은 아직 명확하지 않지만, 이와 같은 요인들이 기억력 저하에 영향을 줄 수 있습니다.

남자 갱년기에 좋은 음식

남성 갱년기는 남성의 성호르몬 수준이 감소하는 단계로서, 신체적 변화와 함께 여러가지 증상을 유발합니다. 이와 같은 증상을 완화하기 위해서는 건강한 식습관을 지속하는 것이 중요합니다. 따라서, 아래와 같은 음식들이 남성 갱년기에 도움이 될 수 있습니다. 단백질은 갱년기에 필요한 영양소입니다. 고기는 여러가지 단백질을 제공하며, 남성호르몬의 생산에도 도움을 줍니다. 닭고기, 소가기, 양고기, 돼지고기 등의 여러가지 종류 위 고기를 취식할 수 있습니다.

오메가3 지방산은 남성 갱년기에 쓸모 있는 지방산입니다. 생선애는 오메가3 지방산이 풍부하게 들어 있으므로, 연어, 참치, 고등어 등을 먹는 것이 좋습니다.

채소와 과일

각종 비타민과 미네랄, 식이섬유등이 풍부하게 들어 있는 채소와 과일은 건강한 식습관의 필요한 구성요소입니다. 특히, 녹색 채소, 브로콜리, 당근, 토마토, 고구마, 블루베리 등은 갱년기에 도움이 될 수 있습니다. 아몬드, 호두, 피스타치오, 땅콩 등의 견과류는 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등이 풍부합니다. 또한 갱년기에 쓸모 있는 지방산도 함유하고 있습니다. 칼슘은 뼈건강에 필요한 미네랄입니다. 우유, 요구르트, 치즈 등의 유제품은 칼슘을 푸부하게 함유하고 있으므로, 뼈 건강을 지속하는 데 도움이 됩니다.

그러나 건강한 식습관을 위해서는 단순히 위의 음식들만 먹는 것이 아니라, 균형 잡힌 식단을 지속하는 것이 중요합니다.

남자 갱년기 증상

남자 갱년기는 남성의 성호르몬인 테스토스테론의 수준이 점차적으로 감소하는 과정을 말합니다. 이와 같은 감소는 일반적으로 40대 후반부터 시작되며, 50대 이후에는 더욱 뚜렷한 증상을 보이기도 합니다. 남자 갱년기의 주요 증상은 다음과 같습니다.

1. 성적 기능의 변화: 성욕 감소, 성적 기능 저하, 발기 부전 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 남성 갱년기는 성적 기능에 영향을 미치는데, 테스토스테론의 감소로 인해 성욕이 줄어들고, 발기의 강도와 지속 시간이 감소할 수 있습니다.

2. 신체적 변화 근육량 감소, 체지방 증가, 에너지 수준 저하, 피로감 등이 나타날 수 있습니다. 테스토스테론은 근육량을 유지하고 체지방을 조절하는 데 필요한 역할을 합니다. 그러므로 테스토스테론의 감소로 인해 근육량이 감소하고 체지방이 증가할 수 있으며, 이는 에너지 수준의 저하와 피로감을 유발할 수 있습니다.

체지방 증가

남자 갱년기 증상으로 체지방 증가가 발생하는 이유는 남성 호르몬인 테스토스테론의 감소와 대사 속도의 저하 때문입니다. 테스토스테론은 근육량을 유지하고 지방 연소를 촉진하는 역할을 합니다. 갱년기로 인해 테스토스테론 수준이 낮아지면 근육량이 감소하고, 대사 속도가 느려져 체지방이 증가할 수 있습니다. 특히 복부 지방이 늘어나는 경향을 보일 수 있으며, 이는 대사 건강과 연관된 사안을 야기할 수 있습니다.

갱년기를 슬기롭게 넘기는 대처법

지금 우리 시대에는 갱년기를 치료하는 수많은 방법과 호르몬 치료, 의약품등이 넘쳐 납니다. 한의사분들은 뜸과 침을 놓으라고 할 것이고, 의사분들은 호르몬 치료를 하라고 할 것입니다. 너무 증상이 심하거나 스스로 극복하기 힘들다면 당연히 전문 의사분들과 상의하여 치료를 받으셔야 합니다. 저는 먹는 것과 생활 습관으로 저절로 극복하면 어떨까도 생각해 봅니다. 어차피 늙으면서 오는 스위트한 현상인데 이 역시 스스로가 최대한 노력하여 극복하면 이후 삶도 대견하게 생각이 들 것 같습니다.

그렇다고 전문의 치료가 나쁘다는 이야기는 절대 아닙니다. 전문의 치료를 받으면서도 스스로 노력하는 게 필요합니다.는 의미입니다. ) 1 한 껏 멋을 내어 보세요. 성적인 의욕이 사라지면, 나를 꾸미는 것도 크게 관심이 줄어드는 게 사실입니다.

약물 치료

일부 남성은 약물 치료를 통해 갱년기 증상을 완화시킬 수 있습니다. 그러나 약물치료는 부작용의 위험이 있으므로, 전문가와 상의한 후 시행해야 합니다. 이와 같은 극복법을 통해 남성 갱년기 증상을 완화시키고 건강한 삶을 유지하시기 바랍니다.

자주 묻는 질문