나우푸드 엘 아르기닌(NOW FOODS LArginine 1000mg) 남자들의 영양제

나우푸드 엘 아르기닌(NOW FOODS LArginine 1000mg) 남자들의 영양제

이번에는 엘 카르니틴 효능 먹는법 살펴보려고 합니다. L카르니틴 성분은 우리 신체에서 어느정도 생성되는 물질인데 다만 사람이 나이를 먹어가면서 생성되는 양이 점점 줄어들면서 부족해집니다. 다이어트를 하시는 분들께 좋은 영양소 중 하나로 꼽히죠. L카르니틴은 지방대사에 필요한 영양소로 이 성분이 체내에서 부족해진다면 지방 에너지 대사가 제대로 이뤄지지 않는 현상이 벌어지게 될 수 있다고 합니다. 따라서 저희가 음식물을 섭취시 지방이 더 축적되기 쉬워지고 살도 찌기 더 쉬운 상태가 되고 과체중의 원인으로 작용할 수 있습니다.

엘 카르니틴 성분은 식품 섭취로 충분히 획득할 수 있었는데 아미노산에 연관된 식품이라서 주로 동물성 식품에 다량 포함되어 있다고 합니다.

엘 아르기닌 효능

엘아르기닌은 혈압을 낮춰줍니다. 엘아리기닌을 경구 섭취하면 고혈압이나 당뇨증상 유무에 관련 없이 혈압을 낮춰줍니다. 엘 아르기닌을 섭취하면 산화질소가 혈관을 확장시켜 혈류의 양을 증가시킵니다. 그렇기 때문에 현관이 좁아지는 말초동맥질환을 가지고 있다면 엘 아르기닌이 혈관을 확장해 혈류를 증가하도록 만들어줍니다.

연구에 의하면 8주동안 지속해서 복용했을 때 혈류가 많아지는 것을 확인했습니다.

만약 협착 증상이 소뇌에 발생하게 되면 운동능력에 지장이 생겨서 걸음을 걷는 데 문제가 생길 수 있습니다. 이런 경우 아르기닌을 장기간 복용하더라도 걸음걸이가 돌아오거나 보행속도가 향상되지는 않았습니다. 따라서 증상이 발생하기 전에 예방하는 용도나 혹은 완전 초기에 먹어서 증상의 진행을 막는 방식의 하나로 엘 아르기닌을 고르는 것이 좋겠습니다.

아르기닌의 복용섭취 방법

아르기닌은 육류, 생선, 유제품, 견과류, 씨앗 등에 풍부하게 포함되어 있습니다. 따라서 평소 식단을 통해 섭취하는 것이 좋습니다. 하지만, 아르기닌의 함량이 높은 식품만을 섭취하는 경우 과다. 섭취로 이어질 수 있으므로 주의해야 합니다. 아르기닌은 공복에 섭취하면 위장장애가 발생할 수 있으므로, 식사 중이나 식후에 섭취하는 것이 좋습니다.

아르기닌 부작용

1. 간 손상 아르기닌이 간에서 대사되는 과정에서 간 손상이 발생할 수 있습니다. 2. 발열, 두드러기 아르기닌에 알레르기가 있는 인원은 발열, 두드러기 등의 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다. 3. 두통, 현기증 아르기닌은 혈관을 확장하는 작용을 하기 때문에 두통과 현기증이 나타날 수 있습니다. 4. 저혈압 아르기닌은 혈관을 확장하는 작용을 하기 때문에 저혈압이 있는 사람의 혈압을 더욱 낮출 수 있습니다.

5. 위장장애 아르기닌은 다른 아미노산에 비해 흡수가 잘 안 되기 때문에 설사, 복통, 구토 등의 위장장애가 나타날 수 있습니다.

섭취 시 유의사항

1. 하루 권장 섭취량아르기닌의 하루 권장 섭취량은 성인 남성 5g, 성인 여성 3g입니다. 과다. 섭취 시 위장장애, 저혈압, 두통, 현기증, 발열, 두드러기, 간 손상 등의 부작용이 나타날 수 있으므로 주의해야 합니다. 2. 한 번에 많은 양을 섭취하는 경우아르기닌은 한 번에 많은 양을 섭취하면 체내에서 제대로 흡수되지 않고, 오히려 부작용이 나타날 수 있습니다. 따라서 하루 권장 섭취량을 23회 나누어 섭취하는 것이 좋습니다.

3. 공복에 섭취하는 경우아르기닌은 공복에 섭취하면 위장장애가 더 심해질 수 있습니다. 따라서 식사 중이나 식후에 섭취하는 것이 좋습니다. 4. 위장장애가 있는 경우아르기닌은 위장장애가 있는 사람에게 설사, 복통, 구토 등의 부작용을 일으킬 수 있습니다. 따라서 위장장애가 있는 인원은 아르기닌을 섭취하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

엘 카르니틴 부작용

L 카르니틴 하루권장섭취량 기준 2000mg로 꼭 이것을 지키면서 복용하셔야 하는데 과다섭취는 복통과 설사를 일으키는 것은 물론 소화불량과 구토 등 여러 부작용을 일으킬 가능성이 있으며 또 알레르기 및 특이체질이나 임산부와 수유부는 꼭 전문가와 상담부터 받으실 필요가 있습니다.

자주 묻는 질문