극심한 생리통 완화 및 극복 방법

극심한 생리통 완화 및 극복 방법

생리는 가임기에 들어선 여성이 한 달에 한 번씩 월경을 하는 것을 말하는데요. 이때에 호르몬의 변화가 일어나는데 그로 인해 생리통, 생리 증후군, 졸립, 식욕폭발 등 여러 가지 현상들이 발생하게 됩니다. 심한 경우 일상생활에도 영향을 끼쳐 생활하는 데에 불편함을 가져다줄 수 있었으나 도대체 왜 이런 현상이 발생하게 되는 건지 생리통 심한 이유와 완화방법에 관하여 세세하게 분석해 보도록 하겠습니다. 생리통이 심한 이유 자궁 섬유종 여성의 70가량이 겪고 있을 만큼 흔하다고 볼 수 있는데, 섬유근종, 자궁근종이라고 부르기도 합니다.

섬유조직이 비정상적인 반응을 보이는 증상인데 구체적인 원인은 밝혀지지 않았지만 폐시황에 가까워질수록 위험성이 상승한다고 합니다. 일반적으로 3060사이의 여성들에게 발생하지만 폐시황에 가까워질수록 더 흔하게 보인다고 합니다.

생리통에 좋은 평소 생활 습관

생리통을 줄이기 위해서는 평소에 따라야 할 생활 습관을 갖는 것이 중요합니다. 첫 번째로, 규칙적인 운동을 유지해야 합니다. 정기적인 운동은 자궁 수축에 도움을 주고 호르몬의 균형을 조절하는데 도움이 됩니다. 하지만 많은 운동은 오히려 생리통을 악화시킬 수 있으므로 자신의 수준에 맞는 적절한 운동을 하는 것이 좋습니다. 두 번째로, 건강한 식단을 유지해야 합니다. 품질좋은 과일과 채소를 풍부하게 섭취하여 영양분을 공급하고 염분 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.

또한, 수분 섭취를 충분히 해야 하며, 커피보다는 따뜻한 음료나 천연 차를 최애하는 것이 좋습니다. 마지막으로, 스트레스를 관리해야 합니다. 스트레스 관리가 어려운 것은 알지만 생리통을 악화시킬 수 있는 요인 중 하나이므로, 휴식과 명상 등을 통해 스트레스를 효율적으로 관리해야 합니다.

10. 에센셜 오일

라벤더 혹은 클라리 세이지와 같은 에센셜 오일을 캐리어 오일예 코코넛 오일로 희석하여 하복부에 국소적으로 바르거나 방에 퍼뜨립니다. 일부 에센셜 오일에는 생리통을 줄이는 데 좋은 항염증 및 통증 완화 개성이 있습니다.

손목 안쪽P6 혹은 하복부CV6와 같은 특정 지압점에 부드럽게 압력을 가합니다. 지압은 신체의 자연적인 통증 완화 메커니즘을 자극하고 생리통을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

생리 덩어리혈 나오는 이유 자궁 경부 협착

자궁 경부는 자궁과 직접적으로 연결되는 부분으로 생리 혈액 순환 자궁 밖으로 흘러나갈 수 있는 통로입니다. 그러나 자궁 경부가 협착되어 있으면 생리 혈액 순환 원활히 흐르지 못하고 자궁 내부에 갇히게 됩니다. 이로 인해 생리 덩어리혈이 발생할 수 있습니다. 자궁 경부 협착은 선천적인 이유일 수도 있고, 수술이나 염증으로 인해 발생할 수도 있습니다.

생리통이 심할때 완화방법 5가지

생리통이 심할 때는 복부에 따뜻한 팩을 올려놓는 것이 도움이 됩니다. 따뜻한 팩은 근육을 이완시켜 통증을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 팩을 사용하기 전에 온도를 적절하게 조절하여 피부 손상을 피해야 합니다. 팩을 1015분 동안 사용하고, 필요한 경우 여러 차례 지속해서 사용할 수 있습니다.

경량 운동이나 요가와 같은 스트레칭 운동은 생리통을 완화하는 데 효과적입니다.

운동은 혈액 순환을 촉진하고 근육을 이완시켜 통증을 완화할 수 있습니다. 저강도의 유산소 운동이나 걷기, 수영 등의 경량 운동을 생리 기간 동안 지속해서 실천해보세요. 또한 요가는 체형을 유지하고 근육을 느는 데 도움을 주며 생리통을 완화시킬 수 있는 포즈를 제공합니다.

생리통 통증 완화를 위한 방법

생리통이 심할 때 통증을 완화시킬 수 있는 방법에 관하여 알아보겠습니다. 첫 번째로, 온열 치료를 활용할 수 있습니다. 뜨거운 물에 담근 수건이나 온열 패드를 사용하여 자궁 주위의 혈액 순환을 촉진시키고 근육을 이완시킬 수 있습니다. 두 번째로, 귀나 손, 발에서 자궁에 해당하는 자리를 찾아 자주 마사지 해주는 것입니다. 보통 귀, 손, 발은 신체 모든 부분의 혈자리가 몰려드는 곳이라 해서 특정 신체 부분이 아프면 해당하는 부위에 마사지를 하거나 침을 놓기도 합니다.

세 번째로, 통증 완화를 위해 약물을 활용할 수 있습니다. 항염증제인 아스피린이나 이부프로펜은 생리통에 효과적인 약물로 알려져 있습니다. 하지만 약물 복용에 대해서는 의사나 약사와 상담하여 적절한 용량과 사용 방법을 심사숙고하는 것이 중요합니다. 마지막으로, 수면과 휴식을 취하는 것도 중요합니다.

자주 묻는 질문