과민성대장증후군 증상 및 예방법

과민성대장증후군 증상 및 예방법

과민성대장증후군의 증상은 다양합니다. 가장 자주보이는 증상은 변비와 설사입니다. 변비는 대장 내부의 운동이 둔해져서 대장 내의 음식물이 장기간 대장 내부에 머무르게 되어 일어나는 증상입니다. 설사는 대장 내부의 운동이 지나치게 활발하여 음식물이 너무 빠르게 대장을 통과하게 되어 일어나는 증상입니다. 또한, 과민성대장증후군은 가스통, 복부 팽만, 복통, 체중 감소 등의 증상도 나타날 수 있습니다. 과민성대장증후군의 치료법은 다양합니다. 대장 내부의 운동을 거침없이 하는 약물을 복용하는 방법도 있고, 대장 내부의 세균 균형을 회복시켜주는 약물을 복용하는 방법도 있습니다.

또한, 대장 내부의 근육을 이완시켜주는 운동을 하는 방법도 있습니다. 하지만, 가장 필요한 것은 스트레스를 줄이는 것입니다. 스트레스는 과민성대장증후군을 유발하는 가장 큰 원인이기 때문에, 스트레스를 줄이는 것이 가장 효과적인 치료법입니다.

스트레스 관리

휴식 심호흡 운동, 명상, 요가, 아니면 태극권과 같은 여러분의 휴식을 돕는 활동에 참여하시기 바랍니다. 이것들은 스트레스를 줄이고 잠재적으로 IBS 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 규칙적인 운동 신체 활동은 스트레스를 해소하고 건강한 배변을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여러분이 즐기는 활동을 찾고 일주일 중 대부분의 날에 최소한 30분의 운동을 목표로 하라. 처방전 없이 살 수 있는 약 증상에 따라 의사가 복통에는 항경련제예 페퍼민트 오일 아니면 설사에는 로파미드와 같은 시판 의약품을 권장할 수 있습니다.

처방약 어떤 경우에는 의사가 증상 관리를 돕기 위해 항경련제, 저용량 삼환 항우울제TCA 아니면 설사나 변비를 추구하는 약물과 같은 약물을 처방할 수도 있습니다.

식이 수정

유발하는 음식을 식별할 것 어떤 음식이 여러분의 증상을 악화시키는지를 추적하기 위해 음식 일기를 쓰고 그것들을 피하거나 제한하도록 노력하시기 바랍니다. 보편적인 계기는 매운 음식, 지방이 많은 음식, 카페인, 알코올, 그리고 콩, 렌즈콩, 그리고 특정 과일에서 발견되는 것과 같은 확실한 유형의 탄수화물을 포함합니다.

섬유질 섭취를 늘릴 것 : 귀리, 과일, 그리고 야채와 같은 음식에서 발견되는 수용성 섬유질의 섭취를 점진적으로 늘립니다.

이것은 배변을 균형을 맞추고 변비를 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 하지만, IBS를 가진 일부 사람들은 불용성 섬유질에 민감할 수 있으므로, 여러분의 반응을 관찰하는 것이 중요합니다.

과민성 대장증후군에 좋은 음식

과민성 대장증후군에 좋은 음식은 다음과 같습니다. 매실에는 카테킨산과 사과산 등의 산이 들어있는데요, 이들은 장 운동을 도와 변비를 해소하고 설사를 멈추는데 효과적입니다. 매실은 한약재로도 자주 쓰이는데, 장의 염증을 최소화하고 소화액을 촉진시켜 줍니다. 생강은 우리 육체를 따뜻하게 해 주고 냉증 개선에 효과가 있으며, 장의 기능 및 신진대사를 활발하게 해 주어 잦은 설사와 장 건강에 도움을 줍니다.

생강은 차로 끓여 먹거나 즙으로 복용하는 것이 좋습니다. 고구마에 풍부하게 들어있는 수용성 식이섬유는 장의 운동을 활발하게 하고 장 내 수분을 흡수시켜 변비를 완화시키는데 효과가 큰 음식입니다. 고구마는 구워서 먹거나 죽으로 만들어 먹는 것이 좋습니다.

식이요법 과민성 대장증후군의 증상은 확실한 음식물에 반응하여 발생하기도 합니다. 따라서 자신에게 맞는 식이요법을 찾는 것이 굉장히 중요한데요. 일반적으로는 가스를 많이 발생시키는 음식콩, 양배추, 양파 등, 지방이 많은 음식튀김, 버터, 치즈 등, 자극적인 음식매운 음식, 커피, 알코올 등, 인공감미료가 들어있는 음식저칼로리 음료, 사탕 등들은 최대한 피하는 것이 좋습니다. 또한 하루에 3끼를 규칙적으로 먹는 것이 중요하고 너무 많이 아니면 너무 빠르게 먹지 않으며 충분한 수분 섭취를 하는 것도 도움이 됩니다.

운동요법 운동은 장의 움직임을 촉진하고 스트레스를 감소시키는 효과가 있습니다. 따라서 적절한 운동을 지속적으로 하는 것이 과민성 대장증후군의 예방에 상당한 도움이 됩니다. 일반적으로는 유산소 운동걷기, 조깅, 자전거 타기 등이 좋으며, 하루에 30분 이상을 5일 이상 하는 것이 권장됩니다.

과민성대장증후군 치료약 종류

과민성대장증후군의 치료약으로는 여러가지 약물이 사용됩니다. 대장 내부의 운동을 거침없이 하는 약물, 대장 내부의 세균 균형을 회복시켜주는 약물 등이 있습니다. 아래는 일반적으로 사용되는 치료약 몇 가지입니다. 폼페롤 대장 내부의 근육을 이완시켜주어 대장 내의 음식물의 이동 속력을 빠르게 해주는 약물입니다. 리부틴 대장 내부의 세균 균형을 회복시켜줍니다. 메베르벤 대장 내부의 운동을 거침없이 유지시켜주는 약물입니다.

디클로프렉 대장 내의 염증을 진정시켜주는 약물입니다. 콜리트리닌: 설사를 예방하는 약물입니다. 하지만 이런 치료약은 전문의의 처방을 받아 사용해야 합니다. 무분별한 복용은 오히려 건강을 해칠 수 있으므로 주의해야 합니다.

자주 묻는 질문