공황장애 초기증상 13가지, 스트레스성 공황장애 극복방법

공황장애 초기증상 13가지, 스트레스성 공황장애 극복방법

공황장애 란? 공황장애는 특수한 동기 없이 예상치 못하게 나타나는 극단적인 근심 증상, 즉 공황발작panic attack이 주요한 특징인 질환입니다. 공황발작은 극도의 공포심이 느껴지면서 심장이 터지도록 빠르게 뛰거나 가슴이 답답하고 숨이 차며 땀이 나는 등 신체증상이 동반된 죽음에 이를 것 같은 극도의 근심 증상을 말합니다. 공황장애 의 원인은 병의 역사가 비교적 짧기 때문에 구체적인 발질병 원인에 대해선 드러나지 않고 있고 유전적, 생물학적, 심리적, 인지적요인 등 다양한 경로로 연구하고 있으며 특히 심리적, 신체적 건강상태의 영향이 큰 것이 일반적입니다.

공황장애 증상초기 증상

공황장애란 예기치 않은 공황 발작이 반복적으로 발생하며 증상이 없을 때도 증상이 발현될까 미리 두려워하고 이로 인해 일상생활 생활에 악영향이 생기는 장애를 말합니다. 공황발작이란 어떤 외부의 위협이 없음에도 불구하고 가슴 두근거림, 어지러움 등과 같은 다양한 신체 증상과 동반하여 심한 불안과 두려움을 느끼는 증상을 의미합니다. 공황발작은 본질적으로 외부의 위협에 반응하기 위한 정상적인 작용입니다. 공황장애 환자의 경우 위협이 없는 상황에서도 부알알맞게 반응하여 발작이 생기는것으로 추정이 됩니다.

공황 발작은 대개 짧은 시간 지속되며, 10분 이내에 증상이 최고조에 도달하게 됩니다. 증상은 일반적으로 20분 내지 30분 이내에 소실되어 1순간을 넘는 경우는 드뭅니다.

공황장애 발생하다 및 나빠짐 원인

공황장애는 왜 발생할까요? 아직 공황장애 원인은 정확하게 규명되지 않았습니다. 현재까지는 스트레스의 영향을 받아서 발생하는 스트레스성 공황장애에 무게를 두고 진단치료합니다. 취업, 대인관계, 경제적 문제, 학업성취목표 등 다양한 심리적사회적 요인 때문에 스트레스가 심해져서 공황장애 발병의 단초를 제공하고, 증상을 악화하는 것으로 생각합니다. 아울러 뇌의 기능적구조적 문제와 뇌신경전달 물질 이상도 영향을 주는 것으로 보고됩니다.

이외에 지나친 음주와 카페인 섭취 등 잘못된 생활습관이 공황장애 발생과 연관 있는 것으로 보고 있습니다.

공황장애 극복방법 인지행동 치료

공황장애 극복방법 두번쨰로는 인지행동 치료 가 있습니다. 인지행동 치유는 함께 약물 치료와 함께 병행하는 것이 각각의 단독치료에 비해 빠른 것으로 보고된 있습니다. 인지행동치료란 생각과 감정, 행동 사이에 밀접한 연관성을 밝혀내어 왜곡된 생각을 교지정해서 회피하려는 행동을 바로잡는 데에 초점을 두는 치료입니다. 결국 왜곡된 생각과 행동을 교정해서 불안이나 공포감, 공황발작을 감소시키게 됩니다.

이를 돕기 위하여 자신의 증상이나 반응을 객관적으로 관찰해야 하기 위해서는 이를 위해 공황기록표, 기분기록표 같은 것을 작성하고, 호흡 조절이나 근육 이완 같은 것을 훈련하여 공황발작시에 발생하는 신체 증상 같은 것을 자체적으로 조절하는 연습을 해 나가야 합니다.

내 상황을 객관적으로 바라보기

당장은 죽을 것 같은 불안이 닥쳐오곘지만 한 발짝만 떨어져서 나를 객관적으로 바라본다면, 그 불안이 목숨이 달려있을 만큼 위협적이지도, 굉장히 두려워해야할 존재가 아니란 걸 깨달을 수 있습니다.

이런 발작이 나타났을 때는 주변인들에게 나의 상태를 전파하고 도움을 청하는 것이 가장 중요합니다. 혼자서 참지말고, 함께 이겨나가는 것이 효과적입니다.

공항장애 의 합병증

공항장애 왜 방치하면 안될까요? 공항장애를 방치합니다. 보면 합병증이 따라오는데요. 합병증까지 오게되면 증상이 더 심해지고 일상생활이 힘들어질수 있습니다.

때문에 꼭 그전에 치료하시길 바라며 공황장애 의 합병증으로는 공활발작 증세로 다가올 우울증, 알코올 의존증, 공황발작이 발생하는 것을 두려워하다보니 공황장애가 더 심해져 다른사람에게 의존적 아니면 공황발작 현황 회피성 , 강박증 , 과장공포증 , 스트레스로 인한 섭식장애 , 수면장애, 대인기피증 이 있습니다.

공황장애 자가진단

위의 내용들을 확인하셨어도 아직까지 확신이 안 설 수도 있다고 해서 자체적으로 공황장애를 자가판단 해볼 수 있는 표를 만들어 보았으니 해당하는 사항이 있다면야 체크하시면 되겠습니다. 자가진단에 해당하는 사항이 약 4개 이상이 있다면, 공황발작 및 공황장애를 경험하셨다고 봐도 무방합니다. 모두 일제히 해당하는 경우도 있고, 12가지만 심하게 반복되는 유형 등 다르게 존재합니다.

자주 묻는 질문