공복혈당 식후 2시간 혈당 정상수치,혈당 낮추는 방법

공복혈당 식후 2시간 혈당 정상수치,혈당 낮추는 방법

끼니 후 혈당이 높은 것은 누구나 알고 있지만, 공복인 상태에서의 혈당 수치가 때때로 높게 측정이 되는 사람들이 있습니다. 이런 분들을 당뇨환자 위험군으로 분류를 하는데요. 오늘은 공복혈당, 식후 2시간 혈당 정상수치에 대하여 조회해보고 혈당 낮추는 방법에 대하여 알려드리도록 하겠습니다. 혈당이란? 혈당이란 우리 혈액 속에 함유된 포도당을 일컫습니다. 우리 체질은 각종 호르몬이 상호작용을 하며 포도당이 균형을 맞추게 되는데 하지만 평소 혈액 내에서 적절한 정도로 유지가 되는 것이 일반적입니다.

저희가 음식을 먹을 때 탄수화물이 흡수되고 혈당이 상승하게 되는데 하지만 식후 혈당의 변화는 탄수화물의 흡수와 우리 몸속 인슐린과의 작용의 결과입니다. 혈당은 보통 식사를 시작하고 나서 60분 정도가 흐른 뒤에 최고조에 이르며, 그 이후로 점차 감소해 23시간이 지난 뒤에는 끼니 전의 혈당 수준으로 떨어지게 됩니다.

숨 가쁨 및 현기증

헤모글로빈 수치가 낮으면 폐를 포함하여 신체의 조직 및 기관에 대한 산소 공급을 감소시킬 수 있습니다. 결과적으로 숨 가쁨을 경험할 수 있습니다. 특히 육체노동이나 운동 중이거나 또한 휴식 중에도 그렇습니다. 또한 부족한 산소 공급은 현기증이나 어지러움을 유발할 수 있습니다. 쉽게 숨이 차거나 현기증이 자주 나는 경우 헤모글로빈 수치가 낮을 가능성을 고려하고 치료를 받는 것이 중요합니다.

헤모글로빈은 혈액에 특징적인 붉은색을 부여하여 피부에 건강한 장밋빛 색조를 부여합니다.

하지만 헤모글로빈 수치가 낮으면 피부가 창백해 보이거나 평소보다. 눈부시게 창백해 보일 수 있습니다. 또한 손톱이 창백해 보이거나 또한 푸르스름한 색조를 띠는 등 손톱의 색깔과 질감의 변화를 관찰할 수 있습니다. 이러한 눈에 보이는 징후는 낮은 헤모글로빈 수치의 지표 역할을 할 수 있으며 간과해서는 안 됩니다.

공복혈당이 높은 이유?

끼니 후에 혈당이 높은 것은 탄수화물과 인슐린의 분비 작용 때문에 그런 것이라고 한다면, 공복 혈당이 높은 이유는 생활방식이나 환경적 요인에 따라 변화가 될 수가 있습니다. 이유는 다음과 같습니다. 수면부족으로 인해 신체는 인슐린의 분비를 줄이게 됩니다. 이는 포도당 분해하는 능력을 저하시키며 이럴 경우엔 당뇨병 발병 위험이 높아지게 됩니다. 또한 인슐린의 분비가 정상적이더라고 하더라도 그 효과는 저하가 될 수 있습니다.

스트레스는 만병의 근원입니다. 심리적, 정신적 스트레스를 받게 된다면 호르몬의 작용으로 아드레날린과 코르티솔의 분비가 촉진되며 이 때문에 공복혈당 수치가 올라갈 수가 있습니다. 가장 일반적인 요인으로 지방이 있습니다. 평소 지방이 많이 쌓여있는 사람이라면 공복혈당 수치가 높게 나올 수 있을 확률이 높습니다.

부정맥 종류와 증상

맥박이 빠르거나 느릴 때는 심장의 기능이 괴상한 것이라는 신호일 수 있습니다. 이러한 부정맥은 여러 종류가 있으며, 일반적인 것으로는 실신, 협심증, 뇌졸중 등의 위험이 있는 심부전이 있습니다. 따라서 맥박이 불규칙하거나 빠른 경우 즉시 병원에서 진료를 받는 것이 중요합니다. 빈맥은 심장 박동이 불규칙적으로 생겨나는 상황을 말합니다. 빈맥이 발생하면 가슴 두근거림, 메스꺼움, 어지러움 등의 증상이 자주 발생할 수 있습니다.

빈맥은 대개 심장 질환, 스트레스, 고혈압, 갑상선 문제 등이 원인이 될 수 있습니다. 빈맥을 예방하려면 건강한 식습관과 생활 습관을 유지하고, 스트레스를 줄이는 등의 노력이 필요할 수 있는데요 서맥은 심장 박동이 너무 느린 상황을 말합니다. 서맥이 발생하면 가슴 통증과 호흡곤란, 실신, 두통 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

혈당 낮추는 방법, 공복혈당 낮추는 방법

그 외로 공복혈당의 경우 식습관의 문제의 보다는 평소 신체에 있는 내장지방의 문제가 일반적인 경우가 많기 때문에 식이요법을 통한 운동의 효과로 지방을 없애는 것이 공복혈당을 낮추는 방법입니다. 유산소 운동을 먼저 30분을 한 뒤, 근력운동을 30분을 하는 식으로 차례대로 진행하는 것이 좋고 시간이 부족하다면 유산소 운동이라도 오늘 30분 정도씩만 하는 것을 권해드립니다. 굶어서 지방을 빼는 것은 단기간에 지방을 빼는 것이 아닌 수분과 근육이 빠지는 것이기 때문에 오히려 요요가 오거나 건강이 안 좋아질 수가 있습니다.

때문에 목표를 너무 단기간으로 잡지 말고 여유를 두고 꾸준한 운동과 꾸준한 식이를 동반하시길 바랍니다. 이렇게 오늘은 공복혈당과 식후 2시간 혈당의 정상수치, 혈당 낮추는 방법에 대하여 알아보았습니다.

자주 묻는 질문