골프테니스 운동 후 오는 팔꿈치 통증

골프테니스 운동 후 오는 팔꿈치 통증

테니스와 골프는 남녀노소 할 것 없이 많은 분들에게 사랑받는 유명세 운동 종목 중 하나입니다. 두 종목 모두 몸의 회전을 반복적으로 활용하는 만큼 운동 후 통증은 떼어놓을 수 없는 숙명 같은 존재가 되었습니다. 오늘은 고질적으로 발생되는 테니스 엘보, 골프 엘보에 관해 알아보고 그와 함께 통증에 능률적인 진통소염제 록소앤겔에 대해서도 상세하게 살펴보도록 하겠습니다. 엘보는 팔꿈치 관절을 뜻합니다. 팔꿈치는 구부리고 펴는 운동과 아래팔, 즉 전박부의 외회전과 내회전 운동을 할 있습니다.

테니스를 치다. 보면 백핸드 동작시에 팔꿈치의 바깥쪽에 과도하게 역량이 가해지는데 이 때문에 팔꿈치 바깥쪽 돌출부위에 염증이 발생하며 찌릿한 고통이 동반할 수 있습니다. 만약, 일상생활에서 물건을 쥘 때나, 방문 손잡이를 돌릴 때 팔꿈치 쪽에 고통이 느껴진다면 테니스 엘보를 의심해 볼 수 있습니다.

운동 조절 및 재활운동

치료기간이 두세달이 넘어가면서 조바심이 나서 운동강도를 재빠르게 낮췄다. 헬스를 할 때는 새끼손가락을 사용하는 그립을 모두 피했다. 데드리프트를 할 때는 빈봉스트랩팔꿈치보호대를 이용했고, 풀다운을 할 때도 새끼손가락을 들고 했다. 무게는 손에 무리가 오지 않을 정도로, 자세에 극도로 신경써서 운동부위 자극에 신경쓰며 극도로 천천해 운동했다. 덕분에 손상은 적지않게 줄였는데, 혹시나 싶어 헬스는 중단했다. 수영은 초기에는 거리를 줄였다.

가볍게 딱 50미터 하고 쉬면서 팔 처지 확인했고, 상태가 좋지 않으면 총 200미터만 하고 돌아오기도 했었다. 그래도 다행스럽게도 수영장을 옮기며 좋은 강사를 만난 덕에 자세교정을 통해 조금 더 길게 할 수 있었습니다.

과격한 운동과 지난 친 움직임으로 생긴 테니스 엘보, 골프 엘보 치료라는 무리한 활동을 중단하고 충분한 휴식을 취한다면 일반적으로 2주 이내에 고통이 줄어듭니다. 증가해서 약국에서 흔히 구할 수 있는 이부프로펜 아니면 비 스테이로이드성 항염증제 같은 진통제를 복용하면 통증을 경감시킬 수 있습니다. 염증 부위에 냉찜질, 때에 따라 온찜질을 하면 일부나마 통증을 해소할 수 있고, 손목 부위의 편한 팔다리운동 효과도 있습니다. 약국에 냉온찜질 기능이 있는 파스도 있으니 활용하면 좋겠습니다.

골프 엘보

골프엘보는 인대에 생긴 염증의 일종으로 팔꿈치와 손목을 잇는 내부 부위에 염증이 생기는 것을 말합니다. 팔꿈치 안쪽에 튀어나온 뼈 주위에 특히 통증을 느끼는데 골프채를 휘두를 때 잘못된 자세로 과한 역량이 팔꿈치에 가해지거나, 팔목을 적지않게 꺾으면 잘 발생하여 흔히 골프엘보라 부릅니다. 그런데 무겁다는 물건을 매번 나르거나, 집안일을 적지않게 하는 주부들에게도 나타날 수 있는 염증입니다. 대부분의 골프엘보 시작은 상대적으로 느리게 진행됩니다.

초기에는 팔꿈치 통증, 관절 안쪽에 지그시 둔한 아픔이 느껴지며, 며칠 휴식을 취하면 고통이 약해집니다. 원인을 제대로 찾아내지 못하고, 영원히 과도한 훈련으로 부상이 반복되면, 고통이 증가하는데 이럴때 팔꿈치 관절 안쪽과 상완골 안쪽, 상완골에 계속하는 고통이 느껴집니다.

테니스 엘보, 골프 엘보

테니스나 골프가 대중적인 스포츠로 자리 잡으면서 실외, 실내 가리지 않고 즐길 수 있게 되었습니다. 반면에 테니스나 골프는 팔과 팔꿈치에 과도한 역량이 실리기 때문에 실수로 통증을 유발할 수 있습니다. 팔꿈치에는 손과 손목을 조결심하는 힘줄과 근육들이 연결되어 있습니다. 이 부위에 염증이 발생하게 되면, 부위에 따라 내측성과염과 외측성과염으로 나뉘어 불립니다. 이는 외측성과염을 테니스엘보, 내측성과염을골프 엘보라 부르기도 합니다.

록소앤겔의 중요한 성분은 록소프로펜나트륨수화물으로 비스테로이드 항염제인 록소프로펜은 근골격계에서 발생되는 통증이나 염증을 가라앉히는데 특히 사용됩니다. 록소프로펜은 록소앤겔 같은 겔 타입은 물론, 먹는 약경구약과 파스의 형태로도 사용될 수 있습니다 록소앤겔은 무색의 멘톨향이 있는 반투명 겔 타입으로 상태에 따라 적당량을 1일 34회 환부질환부위에 바르고 잘 스며들도록 수작업으로 가볍게 문질러 주면 됩니다. 팔꿈치 통증테니스 엘보, 골프 엘보과 더불어 요통이나 어깨 결림에 따른 어깨 통증, 관절통, 근육통, 건초염손 손목 통증, 타박상, 염좌에 효과가 있습니다.

일반의약품인 록소앤겔은 의사의 처방전 없이도 약국에서 구매가 가능합니다. 약국마다. 가격이 조금씩 상이그런데 50g 크기가 일반적으로 12,000원에서 14,000원 사이에 가격이 형성되어 있습니다.

매번 묻는 질문