고혈압 개요 및 고혈압의 원인(증상) 및 치료(예방)절차 알아보기

고혈압 개요 및 고혈압의 원인(증상) 및 치료(예방)절차 알아보기

고혈압은 뇌졸중, 심장병, 신부전, 신장질질병 등의 질환의 원인 중 하나이며, 특히 고령층에서 발생하기 쉽기 때문에 정기적인 검진과 생활 습관 발전 등의 예방조치가 필요합니다. 생활 습관으로는 흡연을 하지 않고, 건힘센 식습관을 유지하고, 체중을 조절하며, 꾸준한 활약 등이 좋습니다. 고혈압 초기단계에서는 대부분의 경우 독특한 증상이 나타나지 않아 침묵의 살인자로 불리기도 합니다. 고혈압이 지속되며 혈압이 더욱 높아질 때 몇 가지 증상이 나타날 수 있지만, 이 증상들을 보고 고혈압을 진단하기에는 한계가 있습니다.

아래는 고혈압과 해당되는 가벼운 증상입니다.

고혈압 예방 방법은 무엇인가요?

고혈압을 예방하기 위해서는 다음과 같은 습관들이 도움이 될 수 있습니다. 체중 감량 비만은 고혈압의 핵심 원인 중 하나입니다. 체중을 감량하면 혈압도 감소할 가능성이 높아집니다 건힘센 식습관 고혈압 예방을 위한 식습관으로는 과일, 채소, 고기, 생선 등 다른 종류의 식품군을 균형있게 섭취하고, 낮은 나트륨 섭취량을 유지하는 것이 좋습니다. 꾸준한 활약 유산소 운동은 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.

오늘 30분 이상의 유산소 운동걷기, 조깅, 수영 같은 것을 하는 것이 좋습니다. 음주와 흡연 줄이기 : 과도한 음주와 흡연은 고혈압의 원인 중 하나입니다. 근심 차감 : 스트레스가 고혈압을 유발하는 원인 중 하나입니다.

고혈압 치료방법

1. 생활양식 발전 식단 및 생활습관의 개선은 고혈압을 관리하는 데 중요한 역할을 합니다. 고 나트륨 식품가공식품, 소금이 적지않게 든 음식을 피하고, 끼니 시 나트륨 섭취를 제한합니다. 다른 종류의 신선한 과일, 야채, 식이섬유를 섭취합니다. 저지방 및 저포화지방 식품을 선택합니다. 과도한 음주를 피하고, 흡연을 중단합니다. 체중 조절을 위해 조화 잡힌 식단과 좋은 바 있는 운동을 유지합니다. 2. 활약 및 참여 정기적인 유산소 운동, 근력 훈련, 신체 활동을 통하여 체중 감량, 혈압 조절, 심혈관 건강을 증진시킬 수 있습니다.

의학 전문가와 상의하여 좋은 바 있는 활약 계획을 수립해야 합니다. 3. 약물 치료 생활양식 발전 및 운동만으로 충분한 혈압 조절이 까다로운 경우, 의사의 처방에 따라 약물 치료를 시작할 수 있습니다.

고혈압 예방법

1. 건힘센 식단 유지 저나트륨 식단을 유지하고, 신선한 과일, 야채, 식이섬유를 섭취합니다. 저지방 및 저포화지방 식품을 선택하고, 가공 식품과 고염분 음식을 피합니다. 건힘센 식단 패턴인 DASH 식사적 접근법으로 고혈압 예방 식단을 따르는 것도 도움이 될 수 있습니다. 2. 체중 관리 체중을 적절하게 유지하고 비만을 피합니다. 체지방 감량을 위해 조화 잡힌 식단과 정기적인 운동을 결합합니다. 3. 꾸준한 신체 참여 유산소 운동과 근력 훈련을 포함한 정기적인 신체 활동을 유지합니다.

하루에 최소한 30분 이상의 운동을 하는 것이 좋습니다. 4. 나트륨 섭취 제한: 과도한 나트륨 섭취는 고혈압의 핵심 원인 중 하나입니다. 식단에서 나트륨을 제한하고, 가공 식품이나 소금이 적지않게 든 음식을 피합니다.

고혈압 증상

고혈압은 일반적으로 초기에 존재감 있는 증상을 나타내지 않기 때문에 침묵의 살인자라고 불립니다. 고혈압이 있는 대부분의 여러분은 무증상이며 일반적으로 일상적인 혈압 측정을 통하여 상태를 진단합니다. 그렇지만 혈압이 더 높아지면 어떤 부분 사례는 독특한 증상을 경험할 수 있습니다. 이런 증상은 사람마다. 다를 수 있으며 아래와 같은 증상을 보일 수 있습니다. 고혈압을 가진 많은 여러분은 수년 동안 무증상 상태를 유지할 수 있으므로 특히 유전, 비만 등 위험 요인이 있는 상태일 경우 정기적인 혈압 측정이 중요합니다.

두통 고혈압이 있는 어떤 부분 개인은 특히 두상 뒤쪽에서 지속되거나 반복되는 두통을 경험할 수 있습니다. 그렇지만 두통은 비특이적 증상이며 다른 종류의 다른 요인에 의해서도 발생할 수 있습니다.

고혈압 치료 방법

고혈압 치료 방법은 크게 생활 습관 개선과 약물 치료로 나눌 수 있습니다. 생활 습관 발전 고혈압 치료의 첫 차례 단계는 생활 습관을 개선하는 것입니다. 이에는 다음과 같은 방법들이 포함됩니다. 약물 치료 생활 습관 개선이 혈압을 충분히 관리하지 못 하는 상황인 경우에는 의사의 처방에 따라 약물 치료를 받아야 합니다. 고혈압 치료 약물의 종류는 다음과 같습니다. 고혈압지각 여부 및 약물 치료가 필요한지를 판단하기 위해서는 의사와 안내를 통하여 상세한 진단을 받아야 합니다.

의사의 지시에 따라 약물을 복용하고, 생활 습관 개선과 함께 합리적으로 치료를 받으시길 바랍니다.

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