갱년기 불면증 원인과 해결방법에 관련해

갱년기 불면증 원인과 해결방법에 관련해

나이를 먹어감에 따라 갱년기 가 찾아오게 되는데요 갱년기가 되다. 보시면 삶의 활력이 많이 떨어지게 되는데요 오늘은 갱년기 극복방법에 관련해서 알아보려고 합니다. 부부가 함께 하면 좋은 갱년기 극복방법 알아보겠습니다. 갱년기 극복방법 갱년기 란 성호르몬의 감소로 인해서 여러 증상이 나타나는 기간을 의미합니다. 갱년기는 주로 중년 여성에게서 많이 나타나는 것으로 알려져 있지만. 30대 후반부터 성호르몬 분비가 느리게 감소하는 남성에게도 나타납니다.

이렇듯 남녀 모두 갱년기 로 고생할 수 있는데요갱년기 극복방법 알아보겠습니다.

한의학적치료

한의학적으로는 이렇게 여성갱년기증상으로 인해 나타난 불면증치료할 때 기본적으로 부족해진 혈을 보충해 주는 약재를 베이스로 깔아야 됩니다. 여성갱년기증상이 오면서 여성분들의 몸에, 자궁에 모여있던 혈액을 만들어내는 양 자체가 줄어들게 됩니다. 굳이 그걸 만들지 않아도 자궁 속에 그렇게 피를 저장하지 않아도 된다고 생각을 하기 때문에 혈액을 만들어내는 양도 줄어들어 우리 육체는 상대적으로 혈관 안의 피가 미흡한 상태가 됩니다.

그래서 피부, 눈, 점막, 입안, 구강, 식기 등 우리 몸의 전반적인 점막들이 건조해지는 증상이 나타나는 것도 이런 이유 때문이죠.또한, 누적되어 있었던 내 몸의 어떤 나쁜 변화들이 안 좋았던 변화들이 폭발을 했었는데 그 폭발된 게 과연 어떤 건지를 찾아내야합니다.

갱년기 불면증 치료

갱년기 관련 불면증의 주요 치료법은 호르몬 치료입니다. 이것은 많은 폐경 증상을 개선할 수 있는 잃어버린 호르몬을 대체함으로써 작용합니다. 사람들은 이 치료법을 사용하는 동안 더 잘 자고 더 적은 수의 뜨거운 섬광을 경험한다는 것을 발견할 수 있습니다. 국소 젤, 크림, 패치로 호르몬 치료가 가능합니다. 사람들은 또한 알약이나 임플란트를 통해 내부적으로 복용할 수 있습니다. 또 다른 잠재적 치료법은 저용량 선택 세로토닌 재흡수 억제제SSRI입니다.

의사들은 일반적으로 정신 건강 경우에 관하여 SSRI를 처방하지만, 이같이 약물은 또한 수면에 도움이 될 수 있는 뜨거운 섬광의 빈도를 줄일 수 있습니다. 하지만 불면증은 SSRI의 부작용으로도 발생할 수 있다는 것은 주목할 만한 사실입니다. 기분 변화, 불안, 아니면 우울증을 경험하고 있는 사람들에게, 대화 요법은 그들이 이같이 감정을 이해하고 대처하는 것을 도울 수 있습니다.

자연요법과 보완요법

2019년 리뷰에 따르면, 어떤 연구도 약초나 건강 보조 식품이 갱년기 증상에 지속해서 도움을 준다는 것을 발견하지 못했습니다. 하지만, 사람들이 폐경기 동안 잠을 더 쉽게 자도록 노력할 수 있는 다른 많은 방법들이 있습니다. 다음은 몇 가지 증거 기반 접근 방식로 보입니다 카페인, 니코틴, 알코올 섭취를 피하세요 흡연, 카페인 섭취, 그리고 술을 마시는 것은 모두 잠을 자는 것을 더 어렵게 만들 수 있습니다.

알코올은 사람을 졸리게 하는 것처럼 보일 수 있지만, 적은 양이라도 감소합니다신뢰할 수 있는 소스 전체 절전 모드입니다. 인원은 특히 오후와 저녁에 이같이 것들 중 하나를 줄이거나 피할 수 있습니다. 아로마테라피 – 아로마 테라피는 휴식을 유도하고 뜨거운 섬광을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.

불면증은 얼마나 지속될까요?

폐경기 동안과 폐경기 이후 불면증이 얼마나 오래 지속되는지는 많은 요인에 달려 있습니다. 갱년기를 겪는 모든 사람들은 다른 경험을 합니다. 어떤 사람들은 다른 사람들보다. 증상이 더 오래 지속된다는 것을 알게 될 것입니다. 사람의 호르몬 수준은 사람의 마지막 생리 전에 710년 동안 신뢰할 수 있는 를 바꾸기 시작할 수 있습니다. 이 시점 이후, 사람들은 몇 년 동안 지속해서 뜨거운 섬광과 같은 증상을 가질 수 있습니다.

에스트라디올 수치는 폐경 후 초기 16년 동안 계속 감소하며, 이는 지속적인 증상을 초래할 수 있습니다. 그러나 수면 장애를 줄일 수 있는 치료법과 치료법이 있다는 것은 주목할 만합니다. 수면의 질을 떨어뜨리는 다른 요인들을 대처하는 것도 중요합니다.

의사에게 연락할 때

불면증을 경험하는 인원은 다음과 동일한 경우 의사의 지도를 받아야 합니다 그들은 몇 달 동안 잠을 자는 데 어려움을 겪었습니다. 그들의 불면증은 그들의 일상생활에 영향을 미치고 대처하는 것을 어렵게 만듭니다. 그들의 습관과 취침 습관을 바꾸는 것은 도움이 되지 않았습니다. 의사는 무엇이 사람의 불면증을 유발하는지 그리고 폐경과 관련이 있는지 알아내려고 노력할 것입니다. 테스트를 실행함으로써, 그들은 무엇이 문제에 기여하고 있고 어떠한 방법으로 그것을 가장 잘 치료해야 하는지에 대한 더 나은 이해를 얻을 수 있을 것입니다.

개인들은 불면증의 원인이 될 수 있는 약이 있으면 의사에게 연락해야 합니다. 인원은 먼저 의료 전문가와 상의하지 않고 용량을 변경하거나 약물 복용을 중단해서는 안 됩니다.

자주 묻는 질문