가수 임영웅, 체중감량 위해 매일 먹는 ‘닭 가슴 살’ 과연 효과는

가수 임영웅, 체중감량 위해 매일 먹는 ‘닭 가슴 살’ 과연 효과는

편스토랑 제167회에서 소개된 차예련의 하얀 김치찌개 레시피와 김치의 효능에 대하여 알려드리겠습니다. 만들어 먹어 보니 정말 맛있네요. 여러분들도 한 번 만들어 드셔 보세요. 그리고 우리 임영웅씨 많이 사랑해주세요 기본 재료 잘 익은 백김치 반포기, 들기름 넉넉히, 통삼겹살 350g, 찌개두부 12모, 표고버섯 2개, 청양고추 2개, 대파 1대, 양파 12개 백김치는 푹 익은 것일수록 더 맛있어요 육수 물 1.5L, 멸치다시다.

샐러드 드레싱

샐러드를 그냥 먹게 되면 맛이 없게되고 시중에서 판매하는 드레싱을 구매하여 뿌려 드시는데요. 가능하면 드레싱을 사먹는 것보다는 만들어 먹는 것이 가장 좋습니다. 다들 아시겠지만 당분과 화합물과 방부제 때문입니다. 올리브오일에 감식초를 섞어 드시는 것을 권장 드립니다. 거기에 약간 단맛을 원한다면 꿀 가루를 뿌려 주시면 더욱 좋습니다. 신선한 맛을 위해서 과일도 첨가하면 좋습니다. 저는 코스트코에서 파는 냉동 블루베리를 함께 먹습니다.

샐러드는 어떠한 방식으로 먹는가?

샐러드를 먹을 때 어떠한 방식으로 먹는지도 중요합니다. 샐러드는 푸른 채소위주로 맛 없에 먹는다고 생각 하시나요? 비타민과 미네랄 그리고 섬유질만 먹는다면 조화로운 식사가 아닙니다. 물론 영웅씨처럼 한끼만큼은 먹고 싶은 것을 먹으니 나머지는 야채만 섭취하여도 괜찮습니다. 하지만 야채를 섭취시에 단백질과 지방은 포함되어야 합니다.

하지만 하나는 빠졌죠? 바로 탄수화물은 굳이 포함시키지 않아도 됩니다.

우리는 평소에 과하게 먹게 되니까요. 단백질은 계란이나 두부를 추가하면 되고 지방은 아보카도를 추가하거나 올리브 오일을 뿌려 먹으면 좋습니다.

10. 뼈 건강 보호

배추에는 뼈 건강에 필요한 칼슘, 비타민 K, 마그네슘 등이 들어 있습니다. 이들은 뼈 건강을 지키고 골다공증 예방에 도움을 줍니다. 위와 같이 배추에는 여러가지 영양소와 항산화 물질이 포함되어 있어 건강에 아주 유익합니다. 하지만 배추는 식이섬유가 풍부하므로 과다한 섭취는 소화 장애를 일으킬 수 있으므로 적정량을 먹는 것이 좋습니다. 또한 배추에는 식물성 유산균이 존재하기 때문에 식중독 예방을 위해 무조건적으로 청소 후 섭취해야 합니다.

자주 묻는 질문