저혈압의 기준과 발생원인 치료방법

저혈압의 기준과 발생원인 치료방법

저혈압은 대부분의 사람들이 직면하는 건강 이슈 중 하나입니다. 이 글에서는 저혈압의 정의와 증상, 그리고 저혈압을 관리하고 치료하기 위해 좋은 음식에 대하여 알아보겠습니다. 아래는 전체 포스트의 간략한 아웃라인입니다. 저혈압에 대한 이해와 관리는 우리의 건강에 중요한 역할을 합니다. 3분만 투자하시고 이번 기회에 꼭 알아가시면 좋을 것 같습니다. 저혈압은 혈압이 정상 수치보다. 낮아지는 상태를 말합니다. 일반적으로, 수축기 혈압이 90mmHg 혹은 이하, 이완기 혈압이 60mmHg 혹은 이하일 때 저혈압으로 분류됩니다.

저혈압으로 나타나는 증상

저혈압의 가장 흔한 증상은 두통이나 현기증이 있으며, 전반적인 무기력 증상이 나타나는 경우가 많습니다. 그 밖에도 호흡곤란, 현기증, 피로, 창백한 얼굴, 쌀쌀한 피부, 불규칙한 맥박, 구토, 메스꺼움, 미열, 가슴 답답함, 집중력 저하, 시야 흐림, 갈증, 변비 등 여러가지 증상이 나타날 수 있으며, 심할 경우 시력장애, 이명, 불면증, 심리적 걱정 등의 증상도 함께 나타날 수 있습니다. 또한, 앉은 자세에서 일어설 때 어지러움을 느끼거나 또한 기절할 수도 있습니다.

저혈압은 일반적으로 혈압 수준이 얼마나 빠르게 떨어지고 상태가 얼마나 잘 적응하는지에 따라 여러가지 증상을 유발합니다. 저혈압은 증상이 거의 모든 어지러움이기 때문에 고혈압에 비해 편한 질병으로 인식되는 경우가 많습니다. 하지만 저혈압은 날씨의 영향을 많이 받습니다.

마늘은 고혈압과 저혈압 환자 모두에게 좋은 식품인데요. 스코디닌이 많아 신진대사를 활발하게 하며 말초혈관을 활장시키는 작용을 합니다. 혈액순환을 촉진해 신체를 따뜻하게 하고 신체의 면역능력을 강화합니다. 혈액 속의 콜레스테롤 수치를 낮추기 때문에 동맥경화를 억제하는 효과가 있습니다. 검은콩은 혈관을 깔끔하게 합니다. 검은콩에 풍부한 리신과 아스파라긴산과 같은 성분들이 우리 몸에 필요로 하는 아미노산 성분인데, 이는 신진대사를 촉진합니다.

또한 리놀레산이라는 지방질 성분이 콜레스테롤을 제거해 혈관이 좁아지는 것을 예방하기 때문에 혈관 건강에 도움이 됩니다. 견과류에는 비타민E가 풍부합니다. 비타민E는 혈류를 개선하여 혈압과 혈관 건강에 도움이 됩니다. 또한 건강한 지방산이 풍부한데, 지방산은 피의 농도를 진하게 해주어 저혈압 증상을 개선하는 효과가 있습니다.

저혈압 원인

저혈압은 위와 같은 여러가지 이유로 발생할 수 있습니다. 대표적인 원인으로는 갑상선 기능 이상, 당뇨 등으로 인한 호르몬의 변화, 자율신경장애와 같은 혈관 확장, 수분 부족으로 인한 탈수, 약제 복용 등이 해당됩니다. 체액량 부족 탈수, 출혈, 설사 호르몬의 변화 갑상선기능 이상, 당뇨 등 혈관 증대 자율신경장애, 패혈증 등 심장 질환 심부전, 부정맥 등 약제 복용 항부정맥제, 항우울제 등 특히, 기온이 높은 여름철에는 저혈압에 주의해야 합니다.

여름에는 저혈압으로 병원을 찾는 분들이 많은데, 폭염으로 인해 체온을 유지하기 위해 혈관이 확장되고 땀을 통해 수분과 전해질이 많이 배출되어 체액량이 줄어들기 때문입니다.

저혈압 증상

어지러움 갑자기 일어나거나 움직일 때 어지러움을 느낍니다. 피곤함 지속해서 피곤하고 힘이 없습니다. 두통 머리가 아프거나 깨질듯한 두통을 느낍니다. 숨쉬기 버거움 숨쉬기가 힘듭니다. 숨막히는 가슴 가슴이 뭉클하고 답답함을 느낍니다. 몸의 이상 증세 목이 계속 마르고, 몸이 축축함을 느낍니다. 창백한 피부 얼굴이나 몸의 색깔이 창백합니다. 집중력 저하 정신이 흐려져서 집중이 잘 안 됩니다.

구토나 메스꺼움 배가 아프거나 토할 것 같은 느낌을 느낍니다. 흐릿한 시력 눈앞이 흐려집니다. 맥박의 이상 심장이 빠르게 뛰거나 더디게 뛰는 등 맥박에 이상을 느낍니다.

저혈압에 좋은 습관

저혈압에 좋은 생활 습관은 다음과 같습니다. 충분한 수면 수면은 심혈관계의 건강에 중요한 역할을 합니다. 수면 부족은 혈압을 낮추고 심장 박동수를 불규칙하게 만들 수 있습니다. 하루에 78시간 정도의 충분한 수면을 취하는 것이 좋습니다. 천천히 일어나기 갑자기 일어나거나 자세를 바꾸면 혈압이 빠르게 떨어질 수 있습니다. 이를 방지하기 위해서는 천천히 일어나거나 자세를 바꾸는 것이 좋습니다. 특히 아침에 일어날 때는 몇 분 동안 침대에서 앉아 있거나 누워 있으며 증상이 없어지기를 기다리는 것이 좋습니다.

규칙적인 운동 운동은 혈액 순환을 촉진하고 혈압을 조절하는 효과가 있습니다. 하지만 과도하게 운동은 혈압을 낮추고 심장에 부담을 줄 수 있으므로 적절한 운동을 하는 것이 좋습니다. 하루에 30분 정도의 유산소 운동이 적합합니다. 운동 전후에는 충분한 스트레칭과 휴식을 취하는 것도 중요합니다.

자주 묻는 질문