자주 똥,설사가 마렵다면 과민성 대장증후군 증상 및 치료

자주 똥,설사가 마렵다면 과민성 대장증후군 증상 및 치료

과민성 대장 증후군은 슬픈 복통, 복부 불편감, 그리고 배변 장애를 동반한 기능성 장 질환입니다. 이런 불편함을 느끼는 증상을 완화하기 위해서는 주로 스트레스를 줄이고, 심리적 불안을 해소하는 것이 핵심입니다. 또한, 특정 음식이 증상을 악화시킬 수 있기에 그런 음식을 피하고, 올바른 식습관을 갖추는 노력이 필요합니다. 과민성 대장 증후군의 증상을 완화시키는데 효과적인 것 중 하나로 보고된 것은 저포드맵lowFODMAP 식단인데요, 저포드맵 식단에 해당되는 식품 몇가지를 알아보고자 합니다.

rarr 파프리카는 저포드맵 식품으로 복부팽만감이나 불꽃진압기 증상을 일으킬 가능성이 낮습니다. 수분 함량이 높고 불꽃진압기 건강에 중요한 영양소인 섬유질이 풍부해서, 섬유질은 변을 빠른 하고 부피를 늘려주어 배변활동을 더 부드럽게 해준다고 하네요. 비타민 C도 풍부해서 염증을 줄이고, 유해한 박테리아가 자라는 걸 막아주며, 장 내벽 손상을 예방하는 데 도움을 주는 항산화제로 작용한다고 합니다.

이학적 검사 피검사 대변 기생충 검사 X선 촬영 내시경검사 바륨 관장 치유는 과민성 대장 증후군의 원인이 되는 심리적 불안과 갈등을 제거하는 것이 가장 중요합니다. 무엇보다. 환자가 본인의 병을 잘 파악하고 대장에 심한 자극을 줄 수 있는 음식을 피하는 것이 중요합니다. 또한 과식을 피하고, 규칙적인 식사와 안락한 마음가짐을 갖도록 해야 합니다. 스트레스를 해소하기 위해 적절한 운동과 휴식을 취하는 것도 도움이 됩니다. 약물치유는 장의 예민도를 떨어뜨리는 진경제, 변비에 효과적인 부피형성 완하제수분을 흡수해 대변의 부피를 늘리고 빠른 만들어주는 약 등의 약제를 사용하며, 약간의 신경안정제를 보조적으로 사용하기도 합니다.

과민성대장증후군IBS 치료 및 극복 방법

라이프스타일 변화 간단한 생활습관 변화만으로도 IBS 관리에 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 규칙적인 운동, 적절한 수면, 걱정 감소 기술이 필수적입니다. 식이요법 수정 다이어트는 IBS 관리에 중요한 역할을 합니다. 일부의 경우 낮은 FODMAP 식단이 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 다른 사람들은 고섬유질 식단이나 프로바이오틱스 보충제의 혜택을 누릴 수 있습니다.

약물 더 심한 경우 증상을 완화하기 위해 약물을 처방할 수도 있습니다. 여기에는 진경제, 완하제 혹은 설사약이 포함될 수 있습니다. 고섬유질 식단 : 섬유질이 풍부한 식단은 배변을 제어하고 변비를 완화하는 데 도움이 됩니다. 수용성 섬유질과 불용성 섬유질을 모두 먹는 것이 중요합니다.

지방이 적은 고기ex닭가슴살

rarr 콩은 단백질이 풍부하지만 과민성대장증후군을 가진 사람이 먹으면 자극이 될 수 있대요. 하지만 육류, 특히 지방이 적은 부위는 단백질을 사용할 수 있는 한꺼번에 철분, 아연, 비타민 B와 같은 필수 영양소도 사용할 수 있다고 합니다. 그러니까 기름이 적은 살코기 부위를 선택하고, 소시지나 베이컨과 같은 가공육은 제한하시는게 좋습니다.

rarr 키위에는 수용성 섬유질과 불용성 섬유질이 모두 들어있어 복부 불편감을 줄이고 규칙적인 배변활동에 도움을 준다고 합니다.

수용성 섬유질이 풍부하고 포드맵 함량이 낮아 소화불량, 팽만감 등 과민성대장증후군 증상을 가진 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.

걱정 관리

과민성 대장증후군 증상은 스트레스와 긴밀한 관련이 있을 수 있으므로 스트레스를 관리하는 방법을 알아놓는 것이 중요합니다. 지속적인 운동 꾸준한 운동은 스트레스를 감소시키고 장 운동을 촉진할 수 있습니다. 규칙적인 수면 충분한 수면을 취하고 규칙적인 수면 스케줄을 유지하시기 바랍니다. 심리 치료 걱정 관리를 위해 심리치료를 고려해 볼 수도 있습니다. 명상 및 호흡법 명상과 호흡법을 익혀 실행해 봄으로써 스트레스를 감소시킬 수 있습니다.

취미 및 관검토 검토 활동 스트레스를 해소하기 위해 취미나 관심사에 시간을 투자하시기 바랍니다. 지금까지 과민성 대장증후군 증상, 치료법에 관련해서 알아보고, 자가진단 테스트까지 진행해 봤습니다. 과민성 대장증후군은 대부분의 사람들이 겪고 있는 만성적인 소화계 질환입니다.

자주 묻는 질문