비트 건강 효능 효과 부작용

비트 건강 효능 효과 부작용

2021년도에 갑상선암을 진단받고 자연치유 결단 후 대대적인 생활습관과 생태계를 건강과 치유에 적합하게 설계하고 실천하려고 힘쓰고 있습니다. 특히, 식생활 식습관에 가장 큰 신경을 쓰고 있습니다. 일반적인 상식선에서 잘 알려진 내용들이지만, 그야말로 지키기 어려웠던 것들을 하나씩 바로잡아 나가고 있습니다. 가장 먼저 정크푸드, 가공식품과 같은 첨가물이나 화학조미료가 함유된 식품 섭취를 최대한 줄였고, 자연회복과 암예방에 도움 되는 건강한 식품의 섭취량을 늘려나가고 있습니다.

채식과 식물성식품 중심으로 식사를 하고 있으며, 자연치료와 회복에 도움되는 보조식품으로 비트를 지속해서 먹고 있습니다. 다만, 비트를 직접 구입하여 생즙을 내서 마실 시간과 여유가 없어서 비트주스를 구입해서 마시고 있습니다.

구워서 먹기

비트는 껍질을 벗기고 얇게 썰어서 오븐에 구워서 먹을 수 있습니다. 구운 비트는 고소하고 바삭한 맛이 나며, 간식이나 반찬으로 좋습니다. 구운 비트에 소금, 후추, 치즈 등을 뿌려서 맛을 낼 수 있습니다. 비트를 깨끗이 씻고 껍질을 벗긴 후 큐브 모양으로 자르고 올리브 오일, 소금, 후추, 로즈메리와 함께 베이킹 매트에 올려 로스팅합니다. 180도로 예열한 오븐에서 3040분 동안 굽거나 부드러워질 때까지 구워주세요. 로스팅한 비트는 단맛이 강조되어 달콤하게 먹을 수 있습니다.

비트를 삶거나 찌고, 얇게 슬라이스 하여 여러가지 채소와 함께 샐러드에 넣을 수 있습니다. 레몬 드레싱이나 바사미계 드레싱을 사용하여 맛을 낼 수 있으며, 새싹, 견과류, 치즈를 추가하여 풍부한 맛을 즐길 수 있습니다.

비트와 운동 성능 개선 메커니즘

혈관 증대 산화질소는 혈관 확장제로 작용하여 혈류를 증가시킵니다. 이로 인해 근육에 더 많은 산소와 영양소가 공급되어 운동 능력이 향상될 수 있습니다. 산소 사용 효율 개선 연구에 의하면 비트에 포함된 질산염은 근육의 산소 사용 효율을 향상시킬 수 있습니다. 이는 특히 지구력 운동 시에 유용할 수 있습니다. 피로 감소 산화질소는 근육 피로를 줄이고 회복 시간을 단축시킬 수 있습니다. 이는 운동 후 빠른 회복에 도움을 주어 더 자주 혹은 더 강하게 운동할 수 있게 합니다.

스태미나 증가 비트 주스의 섭취는 특히 지구력 운동에서 스태미나를 증가시키는 것으로 나타났습니다. 장거리 달리기, 수영, 사이클링 등의 스포츠에서 유리할 수 있습니다.

염증 감소

비트 효능으로는 염증 감소도 있는데요. 비트에 함유된 천연 화합물인 베타인은 염증 반응을 억제하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 베타인은 염증을 유발하는 화학 물질의 생성을 억제하고, 염증 반응을 조절하여 염증을 완화시키는 역할을 합니다. 이는 관절염, 염증성 장 질환 등과 같은 염증 연관 질환의 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 비트에 들어있는 항산화 작용을 하는 베타시아닌과 식이섬유도 염증을 완화시키고, 염증과 연관된 질환의 발생과 진행을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

비트의 섭취 방법

비트 주스 운동하기 약 23시간 전에 비트 주스를 마시는 것이 좋습니다. 비트 주스는 질산염이 풍부하여 운동 전에 섭취하기에 이상적입니다. 품질좋은 비트 혹은 조리된 비트 비트를 생으로 먹거나 샐러드, 스무디, 사이드 디시 등으로 조리하여 먹을 수 있습니다. 비트는 일반적으로 안전하게 먹을 수 있는 식품이지만, 과다. 섭취는 소화 불편 등을 일으킬 수 있습니다. 개인에 따라 비트 섭취가 몸에 맞지 않을 수 있으므로, 처음 섭취 시에는 소량으로 시작하는 것이 좋습니다.

비트는 운동 성능을 개선하는 데 좋은 스위트한 방법을 제공합니다. 규칙적인 운동과 함께 적절한 비트 섭취는 당신의 운동 루틴을 한 단계 업그레이드하는 데 도움이 될 수 있습니다.

먹는 방법

비트 주스 비트를 찐 상태로 14컵, 당근을 찐 상태로 12컵, 레몬즙을 찐 상태로 12컵, 사과를 찐 상태로 12컵, 물을 250300ml에 넣고 믹서기로 갈아서 마시면 됩니다. 사과 대신 바나나 등 다른 과일을 추가하거나 레몬즙을 파인애플로 대체해 넣어도 좋습니다. 비트를 가장 효율적으로 먹는 방법은 당근과 함께 먹는 것입니다. 당근에는 칼륨과 인 성분이 풍부해서 혈액과 신경 건강을 개선하는 효과가 있어서 함께 먹었을 때 맛을 상승시키고 혈액 정화 효과를 더욱 높일 수 있다고 합니다.

비트 피클 비트를 깔끔하게 씻은 후 껍질을 벗기지 않은 상태로 4등분 합니다. 비트를 끓는 물에서 15분 정도 삶아 냅니다. 삶아낸 비트를 각종 야채나 채소와 곁들여 먹으면 되는데, 취향에 따라서 다진 마늘이나 레몬주스, 식초, 올리브유, 후추, 소금 등 여러가지 재료를 활용해서 샐러드를 만들어 먹으면 됩니다.

자주 묻는 질문