마테차 효능, 카페인, 부작용마테차 다이어트

마테차 효능, 카페인, 부작용마테차 다이어트

마테는 예르바 마테 yerba mate 나무의 잎으로 만들어진 차의 일종입니다. 예르바 마테는 감탕나무과 Aquifoliaceae 감탕나무속 Ilex에 속하는 식물입니다. 남미의 아열대 지역에서 자라납니다. 전통적인 마테차는 예르바 마테의 나뭇잎을 말려서, 건조된 잎을 뜨거운 물에 담가서 우려내는 식으로 만들어졌습니다. 요즈음은 티백으로 제조되거나, 쌀쌀한 병음료로 만들어지기도 합니다. 마테의 학명은 Ilex paraguariensis 입니다.

영어로는 마테 mate라고 표기하는 경우가 많습니다. 경우에 그러므로 시마항 chimarrao라고 하기도 합니다.

항산화 효과

마테차 효능으로는 항산화 효과도 기대하여 볼 수 있는데요. 마테차는 항산화 효과를 갖고 있습니다. 이 차에는 카테킨이라는 항산화물질이 풍부하게 포함되어 있어서 자유 라디칼을 중화시켜 세포 손상을 막는 효과가 있습니다. 항산화 작용은 신체 내부의 산화 스트레스를 줄여주고, 면역력을 강화시켜 건강을 지요구하는 데 도움을 줍니다. 또한, 카테킨은 피부 건강에도 좋은 영향을 미칠 수 있으며, 암과 연관된 위험 요인을 감소시키는 것으로 알려져 있습니다.

마테차를 계속해서 섭취하면 항산화 작용을 통해 신체의 셀프 디펜스 기능을 강화시키고, 건강한 라이프스타일을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

콜레스테롤 저하 효과

마테차의 주기적인 섭취는 나쁜콜레스테롤LDL cholesterol을 저하시키어 심장 건강에 도움이 된다고 합니다. 사실 마테차의 효능에 대해서는 즐겨 마시게 된 이후로 알게 되었구요. 개인적으로 깨끗한 녹차의 맛에 쌉쌀한 일본 스타일 말차 느낌이 더해져 오묘한 매력이 있었기에 최근 들어 자주 마시고 있습니다. 단, 세상에 어떤것이든 과유불급의 주의점이 있겠지요. 마테차를 너무 뜨거운 물에 마시거나적정 물온도 80도 매일 물처럼 몇 리터씩 다량 섭취할 경우 식도암이나 폐암의 발병 위험이 있다는 연구 결과가 있습니다.

마테차 카페인

마테차에는 카페인이 들어 있습니다. 카페인은 중추신경계를 자극하여 기분을 개선하려 노력하고 체력을 높이는 효과가 있습니다. 마테차는 커피보다. 카페인 함량이 적지만, 여전히 일부 카페인이 포함되어 있습니다.

마테차의 카페인 함량은 여러 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 잎의 종류, 수확 시기, 가공 방법 등이 영향을 미치며, 일반적으로 한 컵(240ml)의 마테차에는 약 30-50mg의 카페인이 포함될 수 있습니다.

이는 커피보다는 적지만, 차 한 잔을 마시는 경우에도 일부 인원은 카페인에 민감할 수 있습니다.

소화 문제

과도하게 마테차 소비는 소화 장애를 유발할 수 있습니다. 특히 빈 속으로 마시거나 과도하게 섭취는 위장 장애, 복부 불쾌감, 설사 등을 일으킬 수 있습니다. 마테차는 일부 약물과 상호작용할 수 있습니다. 특히 체내에 변화를 일으키는 약물항응고제, 항우울제 등과 함께 복용할 때 조심을 필요합니다. 약물을 복용 중인 경우 의사와 상담하여 상호작용 여부를 확인하시기 바랍니다. 이렇게 마테차 효능, 마테차 오늘 권장량, 마테차 마시는 법, 마테차 부작용까지 자세하게 알아봤는데요. 마테차는 카페인이 있어 물 대신 마시기에는 적합하지 않지만 마테차 다이어트라는 말이 있는 만큼 체중감량 음료로는 추천드리는 차입니다.

오늘 권장량을 지켜서 섭취하신다면 다이어트에 도움이 많이 될 것입니다.

에너지 레벨 및 정신 집중력 증대

커피120mg 보다는 낮지만 평균 잔 당 85mg의 카페인을 함유하고 있으므로 에너지 부스팅 및 정신 집중 하는 데 도움이 됩니다. 참고로 거의 모든 홍차 50mg, 녹차 25mg의 카페인 함유 저의 경우에도, 카페인이 필요한 경우 커피 섭취시 부작용심장두근거림 및 초조함, 속쓰림 등을 피할 수 있는 최적의 음료 이기에 고강도 운동 전이나 집중력이 필요한 업무시에 섭취하고 있답니다.

마테 추출물 아니면 마테차 복용법

일반적으로 식후에 섭취하는 것을 추천합니다. 마테차를 긴 시간 마셔온 남미 지역에서도 거의 모든 공복을 피해서 섭취한다고 합니다. 빈속에 섭취해도 문제가 없습니다.는 의견도 있지만, 위장이 예민할 경우, 끼니 후에 섭취하실 것을 추천드립니다. 제품에 따라 1회 함량과 복용법이 조금씩 다를 수 있습니다. 제조사의 소개를 참고하여 섭취해 주십시오. 식물성 원료 슬기롭게 선택하시고, 오늘도 보다. 건강한 오늘 보내시길 바랍니다.

자주 묻는 질문