내 몸 속 콜레스테롤과 거리 두기 고지혈증이란 무엇인가

내 몸 속 콜레스테롤과 거리 두기 고지혈증이란 무엇인가

고지혈증은 콜레스테롤과 중성지방을 포함한 혈중 지질지방의 상승된 수치를 말합니다. 즉, 혈액 내에 기름기가 필요 이상으로 많이 생긴 상태로 혈액에 지방이 쌓인 걸 뜻합니다. 고지혈증은 심장과 주요 동맥에 일어나는 심혈관 질환의 핵심 요소이며,동맥에 플라크동맥 내벽을 따라 콜레스테롤, 지방, 칼슘 등의 물질이 쌓여 있는 것가 축적되어서 동맥이 좁아지고 굳어지면서 중요한 장기와 조직으로 가는 혈류를 감소시키는 만성적인 염증성 질환인 동맥경화증을 야기시킬 수 있습니다.

고지혈증은 특수한 증상을 나타내지 않습니다. 그렇기에 검사를 받지 않고는 인지하지 못할 수도 있습니다. 지질 수치 상승을 인지하고 심혈관 위험을 평가하기 위해서는 정기적인 검진과 의료 전문가의 검진이 필수적입니다.

콜레스테롤이란

콜레스테롤은 신체에서 몇몇 중요한 역할을 하는 필요한 물질입니다. 전반적인 건강을 유지하고 여러 생리적인 기능을 지원하는데 필수적입니다. 다음은 콜레스테롤의 몇 가지 주요 기능들입니다. 세포막 구조콜레스테롤은 세포막의 필요한 구성 요소입니다. 세포막의 유동성과 안정성을 유지하여 적절한 세포 구조와 기능을 보장하도록 돕습니다. 호르몬의 생성 콜레스테롤은 다음과 같은 중요한 호르몬의 합성을 위한 역할을 합니다.

스트레스에 대한 신체의 대사와 반응을 조절하는 코르티솔과 같은 스테로이드 호르몬.생식 건강과 발달에 중요한 역할을 하는 에스트로겐과 테스토스테론 같은 성호르몬. 비타민 D 합성 콜레스테롤과 비타민 D는 피부에서 일어나는 생물학적 과정을 통해 연결됩니다.

유전적 고지혈증

유전적 고지혈증은 가족력과 연관된 고지혈증의 특수한 형태로, 유전적으로 콜레스테롤 대사에 이상을 가지고 태어나는 경우 발병합니다. 이와 같은 경우, 고지혈증은 어린 나이에 발견될 수 있으며, 심혈관 질환 발병 위험이 더 높아질 수 있습니다.

고지혈증 위험을 최소화하기 위해서는 건강한 식습관, 정기적인 신체 활동, 금연 및 알코올 섭취 제한과 같은 생활 양식 개선이 중요합니다. 또한 가족력 및 개인 위험 요소에 대한 인식과 의료 전문가와의 협력이 필수적입니다.

고지혈증 검사

고지혈증을 진단하고 평가하기 위해서는 혈액 검사가 필요합니다. 주요 고지혈증 검사에는 다음과 같은 것들이 포함됩니다. 총 콜레스테롤 수치 혈액 내의 모든 콜레스테롤 종류저밀도 리포단백, 고밀도 리포단백 및 트리글리세라이드의 합계를 나타내는 측정치입니다. LDL 콜레스테롤 나쁜 콜레스테롤로도 보고된 LDL 콜레스테롤은 혈관 벽에 침착되어 혈관을 좁게 만드는 데 기여할 수 있습니다. HDL 콜레스테롤 좋은 콜레스테롤로 보고된 HDL 콜레스테롤은 콜레스테롤을 혈액에서 제거하고 동맥 벽을 보존하는 역할을 합니다.

트리글리세라이드 고지혈증과 연관된 다른 중요한 혈액 지표로, 많은 트리글리세라이드 농도는 동맥 질환의 위험을 높일 수 있습니다.

고지혈증 예방을 위한 조언

고지혈증을 예방하고 관리하기 위해서는 다음과 같은 조언을 따를 수 있습니다. 건강한 식습관을 유지하고, 포화 지방과 트랜스 지방 함유 식품을 피하십시오. 정기적인 신체 활동을 포함한 건강한 생활 양식을 유지하십시오. 금연을 실천하고, 알코올 섭취를 제한하십시오. 의사와 협력하여 치료 계획을 개발하고 정기적인 의료 검진을 받으십시오. 가족력 및 개인 위험 요소를 인식하고, 필요한 경우 유전자 검사를 고려하십시오. 고지혈증은 적절한 관리 및 치료로 예방 가능하며, 심혈관 질환의 위험을 감소시키는 데 중요한 역할을 합니다.

고지혈증에 좋은 음식은 무엇일까?

고지혈증을 관리하고 예방하기 위해 다음과 같은 음식들을 먹는 것이 좋습니다. 1. 품질좋은 과일과 채소 과일과 채소는 식이 섬유, 비타민, 미네랄 등이 풍부하여 고지혈증을 관리하는 데 도움이 됩니다. 특히, 사과, 오렌지, 블루베리, 당근, 브로콜리, 시금치 등을 먹는 것이 좋습니다. 2. 식이 섬유가 여러가지 식품 혈중 콜레스테롤을 낮추는 데 유익한 식이 섬유가 여러가지 식품을 포함하는 것이 좋습니다.

귀리, 보리, 현미, 고구마, 콩, 콩나물, 콩류, 견과류, 풀무침 등을 먹는 것이 좋습니다. 3. 건강한 지방 단일 불포화 지방과 오메가3 지방산이 고지혈증을 관리하는 데 도움이 됩니다. 올리브 오일, 아보카도, 생선특히 참치, 연어, 마카렐, 견과류호두, 아몬드, 캐슈너트 등을 먹는 것이 좋습니다. 4. 낮은 지방 유상품 지방 함량이 낮은 우유, 요구르트, 치즈 등을 결정하는 것이 좋습니다.

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